不想做“冰美人” 冬季调补正当时 随着冬天的到来，梧州早晚时分寒气逼人。一些怕冷的女性虽然穿得很厚，但是手脚仍冰凉，医生提醒，这个季节正适合调补身体，下面就介绍

当归红枣羊肉汤 乌鸡阿胶汤

●手脚冰凉、特别怕冷

女性普遍体质偏寒，加之每月来月经时的失血，和男性相比，更易气血不足，更易怕冷。有些女性除气血不足外，阳气也虚，因此总是会手脚冰凉。对于这部分女性，冬季可以多吃些牛肉、羊肉，温补而不燥。

食疗配方：

当归红枣羊肉汤：羊肉250克、当归15克、红枣（大红枣五六个，若是小红枣则需要八九个）、生姜两三片。将红枣去核（红枣核会偏燥热），几种食材一起放入煲内煲一个小时即可，调味后饮汤吃肉。

●怕冷、胃口差、易乏力

当归红枣党参煮鸡蛋

有部分女性除了怕冷外，还常感到食欲不振、大便不成形、易乏力，这部分女性除了气血不足外，可能还伴有气虚、血虚的问题。医生建议，这部分女性可常用当归、党参煲汤。若有睡眠不好、心血不足的，还可以在煲汤时加点龙眼肉。

食疗配方：

当归红枣党参煮鸡蛋：取鸡蛋两三个、当归15克、红枣（大红枣五六个，若是小红枣八九个）、党参20-30克。生鸡蛋洗净外壳，带壳放入煲内，再加入其他食材与冷水煮30分钟后，饮汤吃鸡蛋。月经前经常长痘的女性，可以加入红糖，红糖不仅有补血的功效，还可排毒。

●血虚、阴虚、血热的女性

对于血虚、阴虚、血热的女性，医生建议可以常用阿胶煲汤，阿胶有补血止血、滋阴润燥的功效，加入乌鸡炖汤效果较好，这款汤也可以用于普通女性月经后的调理。

食疗配方：

乌鸡阿胶汤：乌鸡半只、阿胶15克（用布包住后敲碎）、红枣（大红枣五六个，若是小红枣则需要八九个）、生姜两片。乌鸡与生姜煲一个小时后，放入阿胶后用勺子搅动，以防阿胶粘住锅底。调味后喝汤吃乌鸡肉。

●特别提醒：

阿胶较为滋腻，此汤不适合脾胃湿热的人饮用。

（本报综合）

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