初夏时节 小心孩子运动损伤

通讯员 黄舒捷

初夏时节，随着气温回升，孩子们摆脱了毛衣棉衣的束缚，自由自在，无拘无束，踊跃参与各类体育活动，如踢足球、跑步、攀岩、玩滑板、打篮球等。但与此同时，运动量及运动项目的增加，使青少年儿童运动系统损伤也随之日益增加——

今日立夏，梧州的气温比较舒适宜人，市民也纷纷脱掉臃肿的大衣，开启运动模式。孩子们摆脱了毛衣棉衣的束缚，自由自在，无拘无束，踊跃参与各类体育活动，如踢足球、跑步、攀岩、玩滑板、打篮球等。但与此同时，运动量及运动项目的增加，使青少年儿童运动系统损伤也随之日益增加。入春以来，梧州市青少年儿童意外受伤的情况也较平日增加。

初夏时节儿童运动损伤增加

适度的体育锻炼对青少年儿童的成长是非常有必要的，可提高心肺功能，增强身体素质，促进钙质吸收，提高神经系统的反应和灵敏，特别是对促进长管状骨的干骺的增殖有明显的好处，并能促进青少年的生长发育，塑造健美的体型。但孩子在运动过程中难免会发生磕磕碰碰，轻则皮肤受到损伤，严重的可直接导致关节损伤，如脱臼、韧带断裂、骨折等。

梧州市人民医院急诊科副主任医师韦江介绍：“夏季儿童穿着单薄，活动量多而剧烈，孩子们容易发生皮肤损伤，尤其是膝盖和肘部，磕破是常有的事。青少年儿童因运动发生的常见皮肤损伤主要有擦伤、割伤、刺伤等。入春以来，青少年儿童意外受伤的情况也较平日增加，患者大多是在运动玩耍时不慎受伤。”

运动损伤有不同的处理方式

针对运动所引起的基本外伤，韦江建议，家长可根据不同的皮肤破损部位和程度，采取不同的处理方式。若皮肤破损程度不大，只是很浅、面积较小的伤口，可用碘伏、酒精涂抹伤口周围的皮肤，然后涂上抗菌软膏，用消毒纱布包扎伤口，并每天定时更换纱布敷料，保持伤口清洁、干燥，做好伤口的消毒，才能减少感染的风险。若擦伤、裂伤面积大、伤口上沾有污物，受伤部位肿胀明显、渗血较多，最好尽快到医院进行治疗。

此外，青少年常见的运动损伤还有韧带损伤、肌肉拉伤、关节损伤、骨裂、骨折等。梧州市人民医院中医骨伤科梁紫沙医师提醒，膝关节、踝关节、腕关节这几个关节是青少年运动受伤的“常客”。一般来说，骨裂的症状一开始并不明显，但受伤部位会随着病情变化，疼痛会日益加重，同时会出现肿胀、皮下瘀斑等症状。若孩子发生骨折情况，需要进行骨折复位，并装上临时夹板固定限制活动，但需要注意肢端的血液运行情况，并根据实情对松紧带进行调整。总的来说，对处于生长发育期的孩子来说，如果受伤后按压骨头出现疼痛、肿胀的现象，建议及时就医。

预防为主降低运动损伤风险

对于如何降低青少年儿童在体育锻炼中意外受伤的风险，梁紫沙给出了以下建议。

首先，青少年儿童在进行体育运动前要做好热身运动，如肌肉拉伸、活动关节等，以简单和轻松动作开始，循序渐进地让身体接受更高强度的运动，尽可能把身体遭遇运动损伤的风险降到最低。其次，做好运动防护措施。孩子在运动时应穿上合适的衣服，并帮助其佩戴相应的防护装备，外用保护性护套如头盔、护膝、护腕、弹力绷带等。第三，要注意运动有度。孩子在运动一段时间后要注意休息一会儿，进行体育锻炼时休息片刻能有效减少运动损伤几率。第四，家长最好能在孩子运动前对孩子的身体状况、运动环境、运动类别的强度等进行一番简单的评估，并注重引导孩子在运动过程中运用正确、安全的技能动作，预防运动损伤的发生。梁紫沙提醒，一旦孩子发生运动外伤，应立即采取保护性措施，如关节制动、紧急包扎，并即送医院治疗，以免延误病情。

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