节后收心再出发 心理学专业人士支招如何应对“节日综合征”

本报讯 （记者 朱元冬）2月11日（农历正月初七）是“上班族”年后开工的第一天。当天早上，梧州城区的道路上，“上班族”匆匆往工作单位赶，不过仍有一些人睡眼惺忪、心不在焉。如何才能让“上班族”轻松地回归到上班的状态？梧州职业学院的心理学专业人士为大家支招。

2月11日，家住富民片区的市民梁小姐还没来得及扎起头发，就匆忙地开着电动车往新兴三路赶，“假期我习惯在家睡懒觉，今天早上我可是赖在床上好一会儿”。而市民吴先生在上班首日就显得更疲惫了，“春节期间同学朋友聚会多，打乱了作息和饮食习惯，感到身体不舒服”。

对此，梧州职业学院教育系心理学专任教师、国家二级心理咨询师钟钰聆认为，春节期间经过连续几天的吃喝玩乐，很多人在上班第一天就感到不适应，一些“上班族”还出现了焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚至对上班怀有恐惧心理。

那么，怎样应对这些“节日综合征”呢？钟钰聆说，首先，大家要调整饮食、清理肠胃，节后主食可以谷类粗粮为主，适量增加玉米、燕麦等食物的摄入量，还可以多喝粥和汤水，多吃新鲜的蔬菜。其次，要调整作息、合理安排起居，做到早睡早起，保证睡眠。晚饭后，大家可以外出散步闲逛，或是听听音乐，缓解疲乏。

学会自我情绪调节，也是春节过后需要做到的调整步骤。钟钰聆建议，“上班族”可做类似瑜伽等有氧运动，让自己绷紧的身心放慢下来。同时，大家可以静心思考上班后的工作计划，写一个备忘录，做到提前筹划、一目了然，节后收心再出发。

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