正确吃烧烤 远离致癌物 食品安全小知识

梧州市食品药品监督管理局协办

很多人都喜欢吃烧烤，但是烧烤过程中会产生致癌物。为何会这样呢？南方医院消化内科主治医生方霖解释，食物在烧烤过程中，瘦肉中的蛋白质被烤焦烤黑，会变成大量杂环胺类物质，而肥肉中的脂肪被烤焦烤黑，就会产生大量的苯并芘。这两种物质是世界公认的强致癌物。烧烤如何吃才安全？

烧烤方法不当产生致癌物

处理方法第一招：烤焦了就扔掉。烤焦的就扔掉，黑灰灰的没啥口感，尤其是肥肉。方霖建议，准备食材的过程中，就尽量剔除多余的肥肉，把肉切成小小块，预防“烤糊”的秘诀是频繁给烤串“翻翻身”。

处理方法第二招：包层锡纸烤。如果你实在控制不好火候，就不要直接上明火烤。像烤韭菜、蒜蓉茄子、面包……好像啥都能烤着吃一样。实际上，脆嫩的蔬菜加热时间很难掌握，尤其是在炭火上烤，一个不留神就容易烤焦，比肉类更难伺候。而且，过度加热会破坏蔬菜中丰富的维生素。所以，像青菜、玉米、三文鱼头等烧烤时最好包裹一层锡纸，避免明火的烟雾进入食物中。

吃烧烤口腔黏膜胃黏膜会遭罪

烧烤容易使食物脱水，质地变硬，再加上调味品辛辣刺激，容易伤害口腔黏膜和胃粘膜等。

处理方法：吃烧烤的时候，可以提高烧烤中新鲜果蔬的比例，一起吃还更爽口。放调料要适可而止，肉类可以先腌再烤。最好不要不停地边烤边刷酱、撒孜然、辣椒面，避免摄入太多盐，肉类可先腌再烤，或是把烤肉酱加水稀释后涂抹在食材上。

食物未熟会有寄生虫和致病菌

如果食物烤制时间过短（尤其是肉类及海鲜类），温度不够，处于半生不熟的状态，食物中的寄生虫和致病菌就不能完全杀灭。尤其是海鲜类食物里的副溶血性弧菌等有害菌，耐热性都很强，烤不熟是很难杀死的。

处理方法：海鲜类必须烤久些。碳烤生耗、烤扇贝是目前最流行的海鲜烧烤吃法，最大的隐患就是“外熟里生”。其实，蒸煮的海鲜（经过高温杀菌）最安全。但若非要吃烤的，还是尽量烤得久些吧。

（据新华网）

新闻推荐

让新时代梧州精神铸就城市发展高地 文 武

一个人有一个人的精神风貌，一座城市也有一座城市的精神风貌。“海纳百川、力争上游”的新时代梧州精神是梧州人独有的精神...

梧州新闻，讲述家乡的故事。有观点、有态度，接地气的实时新闻，传播梧州正能量。看家乡事，品故乡情。家的声音，天涯咫尺。