健身，让我遇见更好的自己

这几年，梧州悄悄地兴起了健身，市内的不少健身房也在旺城广场、国龙大酒店、太阳广场、梅西生活广场等人流量较多的地方开起来。我的朋友圈也因此多了好几个参与健身的人，有的每天早起跑步，有的每天到健身房“撸铁”，有的每天晒健康早餐。更“讨厌”的是，朋友们每天晒身材照，重点是每天！对，不是一天两天，也不是三天五天，而是每天！

于是，我也动心了。

当我第一次踏进健身房时，看着面前的蜂腰翘臀，让我顿时顾影惭形。不行，我要给自己一个坚持健身下去的理由，要成为一个拥有健美身材的人！

健身是一个不断受到打击的过程，不管是自己发现还是被别人提醒自己的问题，承认自己的缺点总是需要很大的勇气，比如小粗腿，大肚腩，小竹竿……

在我坚持健身的几年间，运动带给我的礼物，不仅有妙曼的身段、健美的体型，还获得了健康、自信、自律、有自控力等良好品质。坚持健身让我每天都在和同龄人拉开差距，健身确实可以改变很多。

健身是一个不断跟自己的习惯、意志力和疼痛感对抗的过程，其中需要毅力、智慧、耐心，从而慢慢习惯与不少的自己做对抗。

健身无处不在。不要将自己的健身地点固定在健身房，可以在家里或者利用小区的健身器械。不要给自己任何想偷懒的理由，因为如果你偷懒了，身体会找你麻烦的。

要找出适合自己的健身方法。如果想减肥就做有氧运动，想增肌就做力量训练，只有找到了适合自己的健身方法，才能坚持下去。

还有一点，就是要戒掉吃高热量食物的习惯，人一旦管住嘴，迈开腿，很多事情就好办了。

就这几年我的健身经验，总结了一套适合自己的运动方法，向大家介绍一下：

第一步：热身3至5分钟，可以是慢跑、快走之类。

第二步：男生无氧运动30至60分钟；女生无氧运动20至40分钟。比如做俯卧撑、仰卧起坐、收腹、器械锻炼等。

第三步：有氧运动30至60分钟。比如跑步、游泳、跳绳等。

运动前，一定要做好充分的热身，使身体和心理得到适应反应，让身体更快进入训练状态，以及防止运动损伤的发生。

运动后，要进行5至10分钟的全身肌肉拉伸，这样可以降低第二天的迟发性肌肉疼痛。

当健身成为一种习惯，成为生活的一部分，你会发现，生活原来可以如此美好。

（李惠玲）

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