享受跑步的 快乐跑者 在杨世斌看来，跑步不仅是为了锻炼身体，也是休闲娱乐的好途径

本报记者 欧蕾蕾

从不被朋友看好，到对跑步上了瘾，如今，跑步已经成为在怡景酒店从事酒店管理工作的杨世斌日常生活的一部分。除了每天保持一定的运动量外，他还积极参加两广地区举行的马拉松比赛，即可享受竞技的快乐，也能通过感受当地的风土人情来愉悦身心。

练习跑步，让身心放松

尽管从2016年底才系统地进行跑步锻炼，但杨世斌笑言自己已经对跑步上了瘾。“刚开始跑步时，朋友还断定我不能坚持下来呢！”因为从事酒店服务业的工作，所以过了四十岁后，杨世斌觉得自己长期处于亚健康状态，不利于身体健康。“我想起，自己读书时就喜欢跑步，为何现在不能重新拾起这一兴趣，以达到锻炼身体的目的呢？”抱着这一想法，杨世斌从2016年12月开始，每天进行固定的跑步锻炼。

杨世斌坦言，刚开始进行练习时，要坚持每天跑步确实不是易事，但自己还是不轻言放弃，把此事当做每天的固定事项。然而，当跑了约40天后，他发现这个“固定事项”已经融入日常生活当中，不必刻意提醒，也能每天保持一定的运动量。

如今，跑步因其投入成本低、时间灵活易控制、不受场地限制等特点，被不少市民选择为日常的健身方式。而杨世斌认为，随着一些与跑步相关的手机软件的推出，跑步在锻炼身体的基础上，又增添了一份趣味性。

杨世斌在手机中就下载了不少与跑步相关的手机软件。在一个名为“咕咚”的手机软件中，不仅可以对跑者每天的跑步里程进行排名、记录个人纪录，还能制订专属的训练计划，较为专业。此外，如果跑者认为自己独自去跑步过于单调，还能在软件中加入一些跑步群，参加群内定期组织的一些活动，与其他热爱跑步的人一起进行锻炼。

杨世斌说，以往大家会说跑步是一项孤独的运动，但随着这些手机软件的推广运用，跑步也变得有趣起来。一方面，对每天跑步里程、速度的排名，可以成为日常锻炼的一种动力，鼓励着自己不断刷新纪录；另一方面，软件中也会推送一些与跑步有关的知识，使得跑者更讲究跑步锻炼的科学性。

参加比赛，感受各地风情

3月20日上午，杨世斌完成了12公里的跑步训练，在接下来的几天时间内，他进入休整期，适当减轻运动量，养足精力，准备参加3月25日在广东肇庆举行的肇庆国际半程马拉松比赛。

参加马拉松比赛，是杨世斌进行跑步锻炼的另一个收获。在他看来，参赛不仅可以享受竞技的快乐，而且随着马拉松比赛组织日益专业化，去不同地方参赛也能成为体验不同地区风土人情的好机会。

马拉松主要分为全马和半马两种，前者的跑步里程为42公里，后者为21公里。2017年初，在系统进行跑步锻炼近四个月的时间后，杨世斌进行了一次跑半马的尝试，从梧州市区跑步至苍梧县旺甫镇。此后，他每个月都会进行一至两次跑半马的练习，以保持较好的运动状态。而在比赛方面，2017年，杨世斌共参加了一次全马和五次半马的比赛，而今年的计划则是在此基础上各增加一次。

目前，各地马拉松比赛的举办呈现井喷式的状态，在天气情况适宜的旺季，全国多地都会有比赛供跑者参加。很多人参加马拉松比赛较为看重成绩排名，但在杨世斌看来，到其他城市去参赛，除了可以检验自己的能力外，了解当地人文风情也很重要。

2017年12月，杨世斌参加了在广东德庆举办的德庆乡村马拉松比赛。比赛中，乡村的田边小道被划设为赛道，跑者可在如画的风景中享受奔跑的快乐。杨世斌说：“有的城市会结合特色景点划设赛道，有的则是发展比赛的衍生产业，让参赛者凭相关凭证享受旅游优惠等，如此一来，跑步健身也能成为一种惬意的娱乐休闲方式。”

“我希望在梧州也能参加一次马拉松比赛。”杨世斌说，梧州市内如西堤路沿线、玫瑰湖、苍海湖等地都有举办半程马拉松比赛的条件，如果在市内举行马拉松比赛，不仅可以为喜欢跑步的市民提供参赛的机会，也能吸引外地的跑者前来，成为宣传梧州的一张名片，一举两得。

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