初春养生有讲究 早上梳头晚上泡脚

本周气温明显上升，周四开始气温或将达到10℃以上。芜湖市疾控中心的专家提醒，此时，市民养生注意多喝水，不要急于减穿衣服。

每天坚持喝水1500-1700毫升，能够增强身体系统的循环速度，缓解紧张的身体机能，提升能量消耗。不要急于减穿衣服，春天气候变化大，常让人忽略初春的善变与寒冷。衣服一定要慢慢减少，否则容易鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要急于减衣。大家都知道“春捂秋冻”的说法，捂的度就是不出汗为宜。

从中医的角度，建议早上梳头、晚上泡脚 ，白天用梳理的方式按摩头皮，晚上用淡盐水泡脚，能促进人体气血运行，保健防病。春季养生在睡眠上要“早睡早起”，晚上9点前入睡，最迟不要超过11点，太阳刚刚升起时起床。

日常多晒太阳补钙，最好走出家门晒太阳，不要隔着玻璃晒。多吃甘温之品，如谷类里的糯米、黑米、高粱、燕麦；蔬果里的南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子；肉食里的牛肉、鲫鱼、鲈鱼、黄鳝等。

最后提醒大家，春天温暖多风，最适于细菌、病毒等繁殖传播，易发生流感、肺炎、支气管炎、流脑等疾病。所以一定要讲卫生，勤洗晒衣被，除虫害，开窗通风，少去封闭的室内公共场所。

记者 程茜

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