在阅读中成就了不起的自我

平心而论，很多人看到《了不起的我》书名的第一看法不是“自我发展的心理学”，而是“心理鸡汤学”。但是显然本书的作者陈海贤博士打破了以往“打鸡血、灌鸡汤”式的写法，而是以专业的心理学流派理论为支撑，从行为、思维、关系等层面出发，直击人生的种种难题。

在阅读此书之前，常思考一个问题，那就是怎样才能提升自己？我的想法是阅读。在书本中找到自己的精神世界，但是要建立起阅读习惯，并且在当下的状态中持之以恒地保持下去，可谓不简单。但是很庆幸，在听完此次共读直播后，我或许找到了答案。

一是建立阅读的环境场。简单来说，就是改变行为途径，创造新经验，想阅读就走出门去，去该去的地方，比如说湾沚区图书馆，还有前几天正式开放运营的芜湖书房·49号书房，都为我们提供了更有温度的阅读服务。此外，本期领读人张宇辰老师针对小孩子的成长，还提到几个观点，如“创造一个阅读小窝”“在家中各处放置阅读材料”，其实不仅是小朋友，对于成年人这个群体来说也可以十分受用，在阳台上、在沙发旁、在客厅拐角处设置几个阅读点，不仅可以自我提醒，更重要的是能够获得反馈，并不断去强化阅读行为。

二是建立阅读的情感触放。众所周知，意志力是会磨损的。随着专注时间的增长，意志力也在不断损耗，我们不能光靠在固定时间点刻意重复阅读行为去培养习惯，而是要做到及时补充，建立起情感链接，培养好积极情绪。如阅读完一个章节甚至在任何你想停下来的时候就停下来吧，去做一些开心的事情，不要让阅读成为一种心理负担。

三是迈开阅读的步子。当我们想要去达成一件事时，经常会出现两种状态，或是信心满满，给自己树立一个宏大的目标，最后不了了之；或是焦虑无措，不知从何下手。书中用两个案例“一次一天”“看脚下”来诠释“小步子原理”，它不是一个让我们获得最终成功的策略，却可以让我们有所行动，即不要去想未来太过巨大的任务，专注眼前能做的一小步，如从每天阅读15分钟开始去迈开阅读的第一步。

最后借用书中的一句话“转变有它自己的节奏，就像没法略过冬天去经历春天一样”，阅读亦是如此，不要急着让自己更加积极，不妨找到适合的节奏，在阅读中成就了不起的自我。作者单位：湾沚区信访局

杨璐

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