冬季注意为您的情绪“保暖”

本报讯 冬季一些市民心中会产生凄凉、苦闷、垂暮之感。芜湖市第四人民医院的专家提醒，冬季要预防抑郁症，注意给情绪“保暖”。

这个时期高发的抑郁症在临床上称为“冬季抑郁症”，指有一些人一到冬季，就变得易怒、忧郁、易疲劳、精力衰退、注意力分散等。造成的主要原因是冬季阳光照射少，人体的生物钟不适应日照时间短的变化，导致生理节律紊乱和内分泌失调，因而出现了情绪与精神状态的紊乱。

对付冬季抑郁症，首先要加强日照和光照。当阴雨天或早晚无阳光时，尽量打开家中或办公室中的全部照明装置，使屋内光明敞亮。

出现阴天、雪天之时，人们应增加糖类摄入，以提高血糖水平，增加活力，减轻忧郁，但糖尿病患者除外。再有，可适当服用复合维生素B类、谷维素等可调节精神的营养品。此外，咖啡、浓茶等也有一定的提神作用，能减轻或消除抑郁现象。

最后，在工作之余，大家可以到室外空气清新、场地宽敞的地方散步、跑步、练太极拳、跳健身舞等。

记者 程茜 实习生 汪晨晨

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