冬日怕冷？五招改善手脚冰凉

本报讯 很多人体质虚寒，特别怕冷，一到冬天就手脚冰凉。芜湖市卫健委提醒，这类人群平时要多注意以下几点，能够明显改善怕冷的情况。

首先要做的自然是多穿衣，特别要注意腰背、小腹和腿脚的保暖。建议穿比较宽松的衣服，切忌穿紧身衣裤，以免因影响末梢血液循环而加重手脚冰凉。

从中医的角度，可以进行艾条温灸，主要针对足三里、大椎、气海、关元、神阙、涌泉等穴位。每日可选择1—2个穴位，灸时艾条距离皮肤2—3厘米，旋转施灸，使局部有温热感而无灼痛感为宜。一般每穴灸10—15分钟，至皮肤出现红晕为宜。

还可以多按摩，经常搓揉手脚心。可按摩手心的劳宫穴、脚心的涌泉穴等，能改善末端血管的循环状况。饭后常按摩腹部，可促进吸收，调理脾胃。手法需轻柔，特别刚吃饱时不可重力按摩腹部。

冬天还要多晒太阳，寒冷天气里能增加阳气，驱除脾胃寒气，改善消化功能。最后，勤泡脚，每晚泡脚时在水中加入艾叶或肉桂精油，可促进血液循环，使身体很快暖和起来。

记者 程茜 实习生 汪晨晨

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