科学泡脚有讲究 推荐使用木脚盆

立冬后，不少市民喜欢在睡前烧水泡脚。芜湖市疾控中心专家提醒，中医学上脚是人体的“第二心脏”，泡脚不仅要舒坦，更要科学。

首先，泡脚时间不能太长，最多半个小时，否则双脚的局部血液循环长时间过快，会造成身体其他部位相对缺血，尤其老年人可能因脑供血不足而昏厥。其次，饭后半小时内不宜泡脚，它会影响胃部血液的供给，长期下来会导致营养不良。泡脚后也不能马上睡觉，应趁热揉揉脚底，及时穿好袜子保暖，待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好。

对于老年人来说，建议用较深、底部面积较大的木质桶泡脚，能让双脚舒服地平放进去，水一直浸泡到小腿。水温在40摄氏度左右为宜，要随时添加热水。

气虚者可以在水中添加党参、黄芪、白术等补气药；高血压患者宜添加菊花、枸杞子、桑叶枝、丹参等；皮肤干燥、容易皴裂者，可选择桂枝、银花、红花。上述中药每样取用15-20克，用砂锅煎煮，煎好的药液去渣倒进桶里，再加入热水，每天浸泡30分钟。专家提醒，中药泡脚一定不能用金属或塑料盆，否则药液有效成分会损失一部分。皮肤有破损、伤口时要暂停泡药。记者 程茜 实习生 汪晨晨

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