秋燥防干眼 注意饮食多眨眼

秋日的干燥愈加明显，江城很多白领都感觉眼部干涩、视物疲劳。芜湖市疾控中心的专家提醒，电脑族是干眼症的多发人群之一，平时要多眨眼，电脑正确摆放，注意饮食调节。

秋季人体水分蒸发、泪液减少，两眼滞涩不爽，易感疲劳。电脑族长时间盯着屏幕，情况往往更加严重。通常，人每分钟的眨眼次数在20次左右，而使用电脑者眨眼次数会降至7次。专家建议，平时可以多眨眼，每隔1小时闭目休息一下。也可以在电脑旁放一杯热水或者养几条金鱼，增加周边湿度，有效缓解眼部不适。

注意正确摆放电脑，不要放置在窗户的对面或背面，以避免荧光屏反射出明亮的影像，造成眼部的疲劳。电脑屏幕的亮度要适当，桌椅的高度要和电脑的高度匹配，眼睛与屏幕保持在60厘米以上。房间光线较暗时，要打开日光灯，缓解屏幕光线对眼睛的集中照射。

注意饮食，建议选择润燥滋阴的食物，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，同时增加维生素A、B1、C、E的摄入。推荐食物包括小麦仁、豆浆、花生、芝麻、山药、南瓜、萝卜、百合、木耳、梨、苹果、枸杞、大枣、甘蔗、蜂蜜等。不吃或少吃辛辣食物，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，这些食品属于热性，食后容易上火，加剧干燥。

记者 程茜 实习生 汪晨晨

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