孩子一开学就生病？专家给您支几招

9月开学季，不少家长开心之余又有些担心：“听说开学季不少孩子容易生病？”专家指出，有心理、习惯等多方面的原因，建议孩子们开学后多运动、饮食平衡、合理作息。

芜湖市疾控中心专家表示，开学季易生病，主要是因为有些孩子入学焦虑，情绪紧张，在这种应激状态下，机体的免疫力也会跟着下降，而且集体生活也增加了交叉感染的风险。还有些孩子入学后，饮食习惯、睡眠作息甚至排便习惯等都发生了变化。由于在短时间内无法适应，就可能出现喝水少、挑食、偏食，甚至消化功能紊乱、睡眠缺乏等情况。

专家提醒，对于这种情况，家长们可以做以下应对。首先，孩子上学后需要一个适应期，初入学的一两个月内，家长应多花时间陪伴，给孩子心理上的安全感，让小朋友逐渐去接受新环境，在集体生活中获得成就感。

每天，摄入足够的鱼、瘦肉、蛋、奶、豆制品、蔬菜、水果等。合理安排进餐时间、进食数量，不在饭前吃过多的零食、饮料等。合理安排晚餐，不宜过于丰盛。教会孩子正确的洗手步骤，勤洗手、勤漱口，咳嗽喷嚏时注意掩口鼻。

家长应让孩子养成早睡早起的习惯，尽量在晚上9点前入睡。多带孩子们参加户外活动，促进器官和肌肉的生长发育，提高免疫力，提高人际交往能力。早晚紫外线没那么强的时候，让孩子去户外享受一下日光浴。

最后，给孩子按时接种疫苗。接种疫苗是预防大部分流行性疾病的有效手段，可有效避免如水痘、麻疹、手足口病、流感等传染病。

记者 程茜

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