春日别忙露脚踝 短时午睡防春困

新的一周到来，芜湖市气温稳步上升。天晴之后，街头的人们就开始“乱穿衣”，有羽绒服、大衣加身者，也不乏披薄外套、卷裤脚、穿单鞋的年轻人。对此，芜湖市疾控中心的专家提醒，春季穿衣应上薄下厚，过早暴露脚踝、小腿会使寒气入侵，导致关节疾病。

春季天气多变，到底该如何穿衣呢？市疾控中心健康教育科专家表示，目前虽已3月下旬，但日间温差大，过早、过快地减衣都非明智之举，容易引起上呼吸道感染、流行性感冒等。“是否减衣参考的是平均气温，而不是最高气温，建议当前者达到15℃以上且能维持一周的时间，换上春装才比较恰当。”

专家建议，这段时间大家穿衣原则是下厚上薄。因为从人体构造来说，下半身离心脏远，容易供血不足，“双脚和腿要保暖，厚裤、厚袜别急着脱。尤其是女性，裙装、丝袜、单鞋都不忙换，否则裸露的脚趾、踝关节、膝关节容易酸胀、沉重、僵直，严重的还可致关节病、心血管疾病和各种妇科病。”同时，有颈椎病的市民，春季也要保护颈部。

另外，要调节好自己的生物钟，早睡早起，养成短时午睡的习惯，适当运动，避免春困。从中医的角度，此时肝火旺盛，容易烦躁、头痛，可适当吃些丝瓜、豆豉等疏肝解郁的食物。“注意健脾养胃，吃些小米、蘑菇、鲫鱼、山药等。”记者 程茜

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