寒假线上学习合理选择电子产品

因为疫情防控的原因，芜湖的各种线下培训班已经叫停。寒假期间，不少家长为孩子选择了线上课程，芜湖市卫健委的专家提醒，上网课要注意科学用眼，合理选择和使用电子产品。

首先，听课尽可能选择大屏幕的电子产品，优先次序为投影仪、电视、台式电脑、笔记本电脑、平板电脑、手机，要求屏幕分辨率高、清晰度适合，不要过亮或过暗。电子产品摆放位置应避开窗户和灯光的直射，屏幕侧对窗户，防止反光刺激眼睛，屏幕上端与眼水平视线平齐。

学生观看屏幕听课时，保持肩部放松，上背部扩展。不躺在床上或沙发上视屏学习。视屏过程中，有意识地稍用力闭眼、睁眼，上下左右转动眼球，放松眼睛。连续视屏学习超过20-30分钟，至少活动性休息10分钟。

可伸展腰臂，在室内走动、做体操、下蹲运动、仰卧起坐等；清洁双手后做眼保健操；可立于窗前、阳台或门前，向远处（6米以上）眺望，“目”浴阳光，接触自然光线。如此，不仅可以放松睫状肌、减缓眼疲劳，还可以减缓大脑的疲劳、提高学习效率。

若白天书写时光线不足，可在书桌上摆放台灯辅助照明，放置位置为写字手的对侧前方。晚上读写，要同时使用书桌台灯和房间顶灯。家庭照明不宜使用裸灯，即不能直接使用灯管或灯泡，而应有灯罩保护眼睛不受眩光影响。

手卫生是保证眼健康的重要因素，饭前便后、外出回家后要洗手，采用“7步洗手法”并保证20秒以上的时间。不用手揉眼睛。如果眼睛出现干涩、异物感、烧灼感、畏光、眼红、眼痛等症状时，应停止视屏行为，必要时去医院就诊。家长发现儿童歪头视物、频繁眯眼和挤眼等与近视相关症状时，也应适时休息和运动，必要时去医院就诊。记者 程茜

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