芜湖市疾控中心发布健康提醒 保暖防寒，从生活细节做起

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今起，芜湖迎来入冬以来最强的一次寒潮，江城进入“速冻模式”。芜湖市疾控中心发布健康提醒，建议市民增强自我保护意识，注意从多个生活细节上保暖防寒。

注意观察皮肤

首先要预防冻伤，户外出行携带足够的防寒衣物，戴上帽子、围巾、手套、口罩等保暖物品，并注意携带伞具。尽量保持衣物干燥，休息睡觉时，应注意保暖。可多吃些高热量的食物，多喝热饮特别是热开水，有助保持体温。

经常观察皮肤，尤其是耳面部和手部等裸露部位，查看有无苍白、僵硬或失去知觉，多伸展筋骨活动手足。加强膝关节、肘关节、腕关节和踝关节等部位的保暖防护。

“抗寒食物”方面，研究表明，补充维生素B2可使人体耐受的寒冷温度降低2-3℃。推荐在饮食均衡的基础上，食用动物肝脏、鸡蛋、牛奶、豆类及某些蔬菜，如油菜、菠菜等绿叶蔬菜，西红柿、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子、猕猴桃等水果。

另外，维生素E能够清除体内的氧自由基，具有增强机体抵抗能力、改善血液循环等作用。天然维E广泛存在于各种油料种子及植物油中，在谷类、坚果类和绿叶蔬菜中都含有一定的量，推荐食用玉米油、花生油、豆油、米糠油、核桃、芝麻、豌豆、燕麦片等。

老人出门多站立跺脚

寒冷天气里，要小心一些疾病“乘虚而入”。首先是心脑血管疾病，低温刺激会使血管收缩、血压升高、心率加快、心肌缺血、血液黏稠度增高促使血栓形成，增加脑卒中和心肌梗死的发生率。再是呼吸系统疾病，冷空气可使鼻咽部的局部黏膜变得干燥，以致发生细小破裂，病毒、细菌乘虚而入，诱发哮喘等疾病的加重。同时，长时间在寒冷室外工作的人群, 容易引起冻伤、腰腿痛和风湿性疾病病情加重。

建议这段时间，老年人、儿童和体弱者要注意防病，遵医嘱服药，适当开窗通风，保持室内空气流通。平日劳逸结合，保持均衡饮食，尽量避免到人多拥挤的公共场所。日常保持心态平衡，避免精神紧张和情绪激动。

特别对于老年人，其耐寒能力差，在户外时应格外注意腿脚保暖，避免久坐，经常站立、跺脚。要特别防范晨练病，外出晨练，随身携带心脑血管急救药品。如果突然发生心绞痛应立即停止运动，原地休息，同时含服硝酸甘油，切忌急速跑回家。有冠心病病史者，不要单独外出晨练，不要选择僻静处晨练。

结冰路面选择深齿平底鞋

疾控专家强调，如遇雨雪天，市民出门尤其要留意路况，谨防滑倒，老年人要尽量减少出门。选择鞋底有深齿、防滑、保暖的平底鞋，慢慢步行，女性不要穿高跟鞋。如不小心滑倒，尽量别用手腕去支撑地面，这种摔倒姿势最易造成手臂骨折。摔倒后不要着急站起来，也别用力按揉，应原地感觉一下伤情。若意识清醒且没有严重的问题，可采取冷敷手段消肿，如有红肿或开放性伤口要及时就医。

天气寒冷，老城区要注意因一氧化碳蓄积引发的中毒事件。要正确使用炭火炉、煤气灶等设施，注意室内通风。若出现泄漏，立即关闭气源，开窗通气，将中毒患者移至通风场所，并迅速拨打120求助。

最后，专家提醒，寒潮期间居民如出现身体不适，尤其是老年人、孕产妇、婴幼儿和心脑血管疾病等慢性病患者，应及时到医院就诊。

记者 程茜 实习生 宁双梅

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