冬至到来 “爱心护脑”正当时

本报讯 12月21日是冬至，隆冬的气息已越来越重。研究显示，冬季是心脑血管疾病的高发季节。芜湖市疾控中心的慢病专家提醒市民，要留意预警信号，做好“爱心护脑”。

据介绍，天气寒冷会导致血管收缩，血压升高，血流缓慢，血液黏度增高，进而心、脑负荷加重，动脉粥样硬化斑块易于破裂，冠状动脉易痉挛，从而诱发心脑血管疾病的发生。出现这些症状，可能就是身体在发预警信号。心肌梗死的典型症状是胸骨后、心前区的剧烈疼痛，同时可能伴有心悸、乏力、呼吸困难等症状。脑梗死症状为头晕、头痛、四肢无力或有疼、麻感，走路像踩在棉花上，舌根发硬，说话含糊不清，词不达意等。

要预防心脑血管疾病，首先要做好御寒措施。外出及时添加衣物，必要时应适当减少外出活动的时间。特别是室内外温差较大时，如必须外出，一定要穿着保暖的衣服和鞋袜，脚部保暖尤为重要，鞋袜的尺码适当宽松一点，不要影响到腿部和足部的血液循环。

注意身体活动时间和地点的选择。天气寒冷时，建议不要晨练，因为清晨气温比较低。如想外出，最好选择上午10时以后至下午3点以前的时间段。活动方式也不要选择运动量过大的项目，可以适量散步，或打太极拳。在室内时，也可以做一些力量练习，如弹力带，还可进行柔韧性和平衡性的练习。当然，运动前最好咨询医生，自身目前的状况是否适合运动、适合何种运动方式。

健康饮食不懈怠，传统习俗认为冬天是“进补”的大好时节，但对于心脑血管疾病患者而言，膳食总体上要低盐、低脂肪、低胆固醇，常吃新鲜蔬菜对降低和稳定血压也有好处，还要注意及时给身体补充水分。

最后要避免情绪激动，突然的情绪激动也会威胁心脑血管健康。尽量保持心态平和，注意休息，规律作息，保证充足的睡眠。不抽烟，少饮酒。

记者 程茜 实习生 宁双梅

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