端午出行 这份防晒指南请收好

端午小长假到来，不少市民都有短途出游或扫街玩乐的想法。芜湖市中医医院皮肤科的专家提醒，夏日紫外线强烈，出门无论晴雨都要做好防晒，物理遮挡防晒和涂抹防晒霜都不可少。

市中医医院皮肤科的严静主任介绍说，她最近接诊过一位男性患者，双胳膊外侧被晒伤，已经严重发红脱皮，是长时间在野外钓鱼所致。这位男士还很奇怪地反问，“我阴天钓鱼才没有撑伞，这也会晒伤？”实际上，紫外线一年365天都有，它能够穿透云层，所以阴雨天防晒同样不容忽视。

严主任提醒，市民端午出门，提前半小时左右将防晒霜均匀涂抹在肌肤裸露处，尤其是额头、颧骨、鼻梁和上唇等部位，这几处是最易晒伤的。此外，如果所在环境比较潮湿，建议挑选防水型的防晒用品，每隔2小时补擦一次。一天中紫外线最强烈的时间是上午10点至下午4点，尽量减少晒太阳的时间，在室外可以寻找遮阳处，如树、伞、遮阳篷等。

穿戴防护衣帽和太阳镜。宽檐帽能给眼睛、耳朵、脸、背部和脖子都提供一定的遮阳作用。可过滤几乎100%UVA和UVB的太阳镜能大大减少光暴露对眼睛的损伤。材料致密、宽松的服装能够为身体提供额外防护。经调查，红色光波最长，可大量吸收日光中的紫外线。在选择布料时棉布最好，所以防晒穿红色宽松棉布衣最佳。

此外，防晒还可以靠“吃”辅助。新鲜的蔬果不仅能补充水分，更有抗氧化功能，恢复细胞鲜活。其中番茄富含茄红素能抑制色素形成、西瓜饱含氨基酸能及时滋润皮肤、柠檬储有大量维生素C能淡化色斑、各种坚果含有维生素E能修复皮肤损伤。

记者 程茜

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