九月过半拒秋乏

本报讯九月过半，秋季气息变浓。正所谓“春困秋乏夏打盹”，秋乏的症状也越来越明显，人容易疲乏，精神不足。该如何处理这种情况呢？记者咨询了芜湖市疾控中心的专家。

从生理学角度来讲，“秋乏”产生的原因，与夏季气候环境对人的影响有关。

进入秋季以后，酷热逐渐被阴冷代替。人体水盐代谢恢复平衡，消化功能回归常态，心血管系统的负担减轻，能量代谢相对稳定。这时，人的机体需要有个生理性的休整阶段。

“秋乏”虽不是病，且会随着节令的更替而自然消除，但为了不影响工作和生活，采取相应的防治措施还是必要的。首先，要保证充足的睡眠，午间可适当午休。饮食上以清淡为主，建议补充薏仁、黄豆等健脾除湿的食物，以及鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品、豆制品等富含蛋白质的食物。少吃或不吃辛辣食物或烧烤，如烤串、辣椒、生姜、葱、白酒等。

适当晒太阳，有助于心情开朗。早晚进行锻炼，适当补充体能，战胜季节交替时身体的不适。“秋乏”与缺氧也有一定关系，可在室内放置一些能吸收二氧化碳等废气的花，如柑橘、吊兰、文竹、绿萝等。

记者 程茜

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