高考前一天怎么过？ 芜湖一中高三教师为考生支招

距离高考仅剩一天时间了，家长、考生应怎么做？如何把自己调整到最佳状态？家长怎么做，有利于考生一个良好的的考试状态？记者采访了芜湖市第一中学高三数学老师武湛，为广大考生和家长支招。武湛提醒考生，最后阶段，考生需要注意调整好心理状态，有条不紊地梳理一下知识脉络，以最好的精神状态迎接高考。

按考试标准做题不搞题海战术

高考前一天，学生已经放假，但放假并不意味着就可以彻底放松。武湛说，考生应将生物钟调到与高考同步，让兴奋点与高考保持一致。

那么考前一天该如何看书学习？武湛建议，考前最后一天应该停止大量复习。这个时候，考生的知识已经是饱和状态，过度的疲劳反而会使考试状态和能力降低。但是，也不能完全不看书、看题，这会导致在考场上“手生”，不适应考试节奏。武湛建议，6日这天，考生要以调整状态为主，要按照考试的要求做题练习，量不要太大，但是要做透，对错都无所谓，主要目的是找手感，做题时间可以安排与高考同步，比如早上9点至11：30做语文和综合，下午3点至5点做数学和英语。

这样做的目的就是让自己能够更加适应考试节奏，并保持适度的做题手感，所以，千万不要和解不开的难题纠缠。在不看书时，可以对知识结构进行回忆，理解知识点的来龙去脉。

“像平常一样保持正常的学习生活状态，再加上适当的放松，对考生进入高考状态有帮助。”武湛说。

心态平和最重要 保持乐观心态

接下来一天时间对考生来说，最关键的是调整好心态，从容面对高考。从某种意义上来讲，每位考生的能力已具备，就看能否在高考中正常发挥出来。

考生要对高考充满自信，保持积极向上的心情。武湛表示，随着高考临近，有的学生会出现焦虑不安，还有的越来越失去自信心。因此，心态平和最重要，高考就是一次更加规范的模考，适度兴奋但不要过度紧张。

高考的前一天晚上究竟应该如何度过？此时，没有必要再看课本或参考书了，如果实在想看，可以翻阅看看。上床不应过晚，但也没必要太早，免得早早躺下却在床上辗转反侧。尽量保持前一段时间已经调整好的作息习惯。如果晚上睡不着也不要紧，闭目养神，可以想象一下考试的整个流程，检查各种考试用具是否齐全，降低考试的恐惧感，不要吃安眠药。

“对于少部分考生来说，越是临近高考，越是觉得突然什么都忘记了，所有的题目都不会做了，反而让自己的备考更为焦虑。这种情况下一定不要再强化这种压力。”武湛说，高考复习永远都是进行时，只有高考完才算结束，这几天主要是保温，调整好心态，正常发挥，不留遗憾就是最好的结果。

家长保持平常心 考完不要对答案

随着高考临近，不少家长比孩子还紧张。怎样做才能帮助孩子以良好的状态迎接高考呢？这也是很多家长关心的问题。

很多家长这几天对孩子的风吹草动异常关注，自己吃不好、睡不好、心事重重，整天顶着一张“高考脸”。

“家长的焦虑会给孩子的心理造成很大负担，影响高考备考。”在武湛看来，作为家长要重视自己考前的行为对孩子的影响，要以平常心看待高考，通过自己的行为引导孩子正确看待高考，减少孩子的考试压力。同时，生活节奏上不要做太大的改变，合理饮食，像平时一样，为考生做好后勤保障。

武湛还特意提醒考生，考试当天学生进入考场后不要聚集聊天，最好坐在座位上做好最后的考试预备，如深呼吸让自己静下来，想想考试场景，适度的兴奋起来。考试结束后不要核对答案，考完一门丢一门，认真准备下一门，不要在乎考过的科目好与坏，每一科都要全力以赴。家长不要询问考试难度如何，给孩子一个轻松豁达的态度。

“虽说高考是人生道路上的一个转折点，但确实不是人生的决胜点。”武湛说，高考只是对高中学习成绩的一个检验，并不是人生成败的句号，希望家长和考生都能以平常心看待高考，坦然面对高考。

记者 奚璟

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