爱健身， 年龄只是数字

何朝琦

69岁

在健身房，记者见到了精神矍铄、身形健美、依然浑身肌肉的何朝琦，如果不自我介绍的话，很难想象再过三个月他就整整70岁了。现场何老玩起倒立、举杠铃、卧推、直腿上摆等一系列高强度动作，显得十分麻利自然，“秒杀”了在场不少20岁左右的小伙。

“我过去是一名运动员，退役后在市体校担任了近30年的摔跤和举重教练。”何朝琦告诉记者，年轻时因为职业的原因，他一直都热爱健身。在12年前正式退休以后，这一爱好和特长他不但没丢，反而因为时间多了，练得更带劲了。

也是从退休后开始，何朝琦的每一天都十分规律和充实：每天早上5点半，他会准时起床，骑着自行车前往赭山公园打上40分钟的心意六合拳，上午陪老伴做做家务带带孙子，到了下午，何朝琦便会一头扎进健身房，一个小时肩、背、腿等器械无氧训练加20分钟的有氧锻炼。“我8月份测体脂率是14%，卧推可以推110KG，直腿上摆最多可以连续做35次。”对自己的身体状况，何老是满意的，他没有任何腰酸背痛等老年病，“这个健身房很多小青年都练不过我的。”

除了坚持自己锻炼，何朝琦依然活跃在健身事业的第一线。“每天下午我练完之后，会给别人上一两节健身私教课。”因为自己儿子经营着一家连锁健身房，何朝琦自然不能坐视不管，经验丰富的他是那里最受欢迎的健身教练之一；与此同时，他每年会受邀请去做几次业内裁判，就在前不久举行的省运会上，他便是拳击和健美项目的裁判之一，还在比赛前作为特邀嘉宾，上台进行了一番健美展示。

健身房素来是年轻人的天下，老年人到底适不适合健身，能不能进健身房？对此，何朝琦认为健身房是适合所有人的。“都说老年人不适合剧烈运动，其实健身也并不是一上来就很猛。无论是老人还是年轻人，刚练时都要把握量和强度，把动作做规范，并遵守从易到难、循序渐进的锻炼规律。”据何朝琦了解，在芜湖和他一样热爱健身的60岁以上的人其实还有一些。“我有一个同龄的朋友跟着我练了四五年，现在身体素质也特别好。”何朝琦说，最重要的不是去哪锻炼、练什么，而是要真正去参与、去坚持。

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