《花样旅途》 你旅行途中的小助手

眼下正值炎热的夏季，海边清凉游成为游客出行首选，为了您的出行安全，本期《花样旅途》旅游小助手，先为大家介绍海边旅游小知识。

海边出行必带用品 墨镜，防晒霜，遮阳伞，创可贴，游泳用具，食物和饮用水。

海边游泳注意事项 游泳前勿喝酒，也不要有剧烈运动。要换好泳衣，做好前期伸展运动再下水。患有高血压，心脏病，中耳炎等病症的也不可以下海游泳。下水前注意观察天气，如雷雨刮风等恶劣天气，不宜下水。不在非游泳期游泳。

不在非游泳区游泳 入水过后也建议不要往深海区游，一旦涨潮，人距离岸边的距离就会较远，体力消耗过大就会非常危险。所以建议，下海游泳一定要和同伴一起。

如果在游泳中抽筋，首先要保持镇定 如果在浅水区，应立刻上岸休息，并对抽筋部位进行按摩。如果在深海区，周围有同伴可以呼喊同伴帮助，如果没有同伴，可采用自救方法。主要是按摩和牵引抽筋的骨肉，使收缩的肌肉伸展和松弛。大腿抽筋时，吸一口气，仰卧水上，弯曲抽筋的大腿，并弯曲膝关节，然后用两手抱着小腿用力使它贴在大腿上，并加振颤动作，最后用力向前伸直。 □ 沈沁

想玩得高兴玩得快乐，敬请期待《花样旅途》小助手

《花样旅途》播出时间：芜湖公共频道每周二19：00

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