高温苦夏 老人就要哪儿凉快哪儿待着

一入伏，高温天气正式拉开持久战的序幕。出门怕晒，待在家里怕寂寞，想必是很多老年人的“心病”。

“听说今年夏天特别热，而且热的时间还长，一个人从早到晚待在家坐不住，商场里开着空调，乘凉倒是好去处。”家住红梅新村的程大爷上午从赭山公园锻炼出来，直奔旁边的星隆国际城的小吃街乘凉，中午就在小吃街吃点自己喜爱的口味，炒面或者各种饼，省得做饭麻烦。很多老人都像程大爷一样，每到盛夏都有自己的乘凉地图。

公园 天然“避暑胜地”

赭山公园，这里聚集了众多前来避暑纳凉的市民，好不热闹。不少人三五成群围在树荫下聊天、打牌，而半山的凉亭长廊则成了大家的最爱，享受着浓荫下的清凉。

“我和老伴几乎把公园当成了家，每天大部分时光都是在这儿度过的。”在赭山公园练太极拳的徐奶奶展示了她的“时间表”：一大早老两口就带足吃的喝的和收录机来到公园晨练，上午山上凉快，和老伙伴一起打打牌、练练太极拳；中午则在石椅上小睡一会儿；下午半山步道上绕山快走两圈，再回家……徐奶奶笑言，公园就是天然的“避暑胜地”，空气好，相比公园外的马路温度要低、比窝在空调房间舒服。

推荐避暑地：滨江公园、赭山公园、城东中央公园、大阳垾湿地公园、人防地下防空洞

商场 不为购物只为清凉

天气炎热，市中心的各大商超冷气足，自然就成了市民纳凉钟爱的场所。

“就近找个商场进去避避暑，外面热得受不了了！家里待着也是待着，一个人开空调有点浪费，下午我就出来了，也没什么可买的，就是来商场逛逛坐坐，看看人，遇到超市里有特价商品、或者傍晚新上柜的蔬菜、水果顺带就购买了。”来乘凉的李老师傅的话很有代表性。

记者留意到，凡是有空调的凉快地方，都能看到“蹭凉族”的身影。在市区各大超市、商场内，由于中央空调全天开放，每天都有不少来此避暑蹭凉的市民。对此，大多商场工作人员都选择“开门纳客”，夏季天气炎热，上班族一般晚上才出来逛，白天爱来“逛逛”的都是些老年人，很多大的商场都在中庭安装了休息椅。即使不买东西，对老年市民前来“蹭凉”也持欢迎态度。

推荐避暑地：南京新百大厦、华亿百货、苏宁购物广场、银泰城、八佰伴生活广场、华强城市广场

书店 “蹭凉”看书两不误

在银泰城新华书店，室内空调冷气十足，吸引来很多“蹭凉族”，台阶上、书架旁，站着、坐着、倚着看书的人比比皆是，放暑假的学生和爷爷奶奶成了书店里“蹭凉一族”的主力军。带孙子来书店看书的老人也成为书城一景。

“有的祖孙书店一开门就过来了，一待就是半天儿。”新华书店工作人员表示，只要保持安静，不影响他人，书店都能接受大家来看书“蹭凉”。“孩子来书店看书，这样过暑假既安全也长知识。”培孙子来书店看书的张老先生坦言，以往孩子一放假就窝在家上网打游戏，“他在这里看书，我也可以找本书看看，避暑乘凉，一举两得。”张老先生说。

推荐避暑地：芜湖市图书馆、银泰城新华书店

苦夏避暑 教你几招

炎炎夏日，老人避暑涉及生活的“衣食住行”。

衣：皮肤不宜裸露过多

穿得少就能凉快？并非如此。夏季出行，尤其是日晒较强的时段，穿得太少、裸露在外的皮肤过多，还容易引起晒伤甚至日光性皮炎，出汗部位的汗液不能及时清洁而停留在皮肤表面，也会造成各种不适。

食：夏季吃“苦”有益处

营养专家提供了一些最佳避暑食谱。最佳调味品：食醋。酷热出汗多，多吃点醋，能帮助消化和吸收，促进食欲。

最佳蔬菜：苦味菜。夏季气温高，湿度大。吃点苦味蔬菜大有裨益，苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜等都是避暑佳品。

住：居家清爽要注意

许多人以为炎夏要门窗大开才凉快，其实不然。白天室外气温高，门窗大开，阳光和热辐射伴着阵阵热空气向室内袭来，会使室内外变得一般热。如果在早晚凉爽之时开启门窗通风，让空气流通，而在白天尤其中午将门窗关闭，以隔绝室外热空气的侵袭，并拉上浅色窗帘，阻挡阳光，反射热辐射，就能使居室保持凉快。

行：哪儿凉快哪儿待着

夏季休闲出行，自然是“哪儿凉快哪儿待着”。就近找点儿凉快，是低成本的好选择。去芜湖近郊的六郎、陶辛体验一下农家乐、水韵风光；在绿荫下钓钓鱼、赏赏荷花，即使不出远门，也可以享受一份清凉。

玩：钓鱼宜养心

钓鱼也是一种避暑方式。钓鱼是个细致活，能够给自己创造一个平静安详的世界，欣赏风景，呼吸新鲜空气，放松你的大脑，使得身心得到舒畅。俗话说“心静自然凉”，钓鱼能够控制和消除夏季烦躁的不良情绪，是保持心理舒展的好方法。

如果住在有游泳池的小区，不妨办一张月卡，避开晚间人多的高峰时段，清晨畅游一番，既能锻炼身体，也能保持一份好心情，心也跟着凉爽了。王惠

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