疾控中心开出预防“处方” 坚果香蕉比啤酒更配世界杯

本报讯 眼下最热门的话题是啥？当然是2018年俄罗斯世界杯了。四年一度的盛宴鏖战正酣，各位真球迷和伪球迷们昨晚都熬夜了吗？近日，芜湖市疾控中心发布健康指南，提醒大家避免“世界杯综合征”。

在市疾控中心健康教育科，记者了解到，所谓“世界杯综合征”，并非规范的医学名词，它反映的是因连续熬夜看球导致身体出现一系列不适症状的综合表现，涉及神经、消化、心脑血管等各系统，对身体的消极影响很大。

根据历年来的数据，在世界杯期间，医院以下类型的疾病患者明显增多，包括心血管疾病、胃肠道疾病、呼吸道疾病、脑血管疾病等。“综合征的诱导因素有好几个，如看球情绪波动过大，尤其是和一帮朋友一起，会更加奔放。这种过度兴奋或失望，会令血压升高，甚至带来心脏问题，出现心脏病猝死。”

一边看球一边吃东西或饮酒也是大忌。它会给肠胃造成沉重的负担，影响消化系统的正常工作，诱发胃肠炎、胆囊炎等疾病。同时，也容易造成肥胖，增加了诱发慢性疾病的几率。特别要强调的是熬夜问题。人熬夜造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振，免疫力跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状都会出现。对于女性来说，还容易造成皮肤易干、长斑和青春痘的情况出现。

对于这些“隐患”，疾控中心的专业也开出了预防“处方”。首先，要合理摄取零食。“晚上熬夜，适当补充营养还是非常有必要的，但要杜绝暴饮暴食。看球应多吃坚果、香蕉等性温水果；注意补充维生素和蛋白质；可配鲜榨果汁，补充维生素C。”

拒绝“葛优躺”，保持正确坐姿。特别是对患有颈椎、腰椎疾病的球迷，更应定期起身活动，避免久坐诱发疾患。中场休息时，市民要起身活动，可做仰卧起坐、俯卧撑等运动。比赛进行中，可以贴墙站立或坐位抬腿。

熬夜之后，最好的措施是“把失去的睡眠补回来”。在晚上看球前后坚持小睡十分钟到半个小时，中午尽量午休。多去户外运动，跑步、骑车或登山，多呼吸新鲜空气，这也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。

记者 程茜

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