秋冬季节 请关注您的膝盖

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近日随着气温的下降和前段时间的连续阴雨，不少市民膝盖酸痛的老毛病又犯了。尤其是中老年人，上下楼梯时更疼痛。芜湖市中医医院骨二科刘辉医生表示，这可能是膝骨性关节炎、膝弊病的症状。患者要减少爬楼梯、爬山等活动，必要时要进行药物及手术治疗。

什么是“膝弊病”

“膝弊病”是由于膝关节关节面软骨发生原发性或继发性退变及结构紊乱，伴随软骨下骨质增生、软骨剥脱，从而使关节逐渐破坏、畸形，最终发生膝关节功能障碍的一种退行性疾病。一般多发生于中老年人，也可发生于青年人。可单侧发病，也可双侧发病。膝关节痛是本病患者最常见症状。早期表现为上下楼梯时疼痛，尤其是下楼时为甚，呈单侧或双侧交替出现，常见关节肿大，多因骨性肥大造成，也可关节腔积液，严重者出现膝内外翻畸形。

膝骨性关节炎主要见于老年人。骨性关节炎导致的痛苦和残疾严重地损害患者的生活质量，并成为我们社会的一个最严重的社会经济负担之一。有报道称60岁以上的人，80%以上在膝关节、髋关节、脊柱和手可见骨性关节炎X线征象，其中20%有疼痛和活动受限。目前，骨性关节炎是最常见和最重要的关节疾病。

如何进行非药物治疗

膝弊病初期症状不重时可选择非药物治疗。要减少爬楼梯、爬山等膝盖活动量大的运动。在爬楼梯或者爬山的时候，膝关节承受的压力超过本身体重的3到4倍，尤其是50岁以后，人的膝关节多少会出现磨损的情况，因此要减少此类不合理的运动。

坚持适量活动原则，避免不良姿势，避免长时间跑、跳、蹲。尤其是蹲下去再站起来对关节的磨损最大。体重者要尽量减轻体重，适量减肥，减轻膝关节负荷。

多做有氧锻炼，如骑自行车、游泳、散步等。一般来说，对关节最好的运动是游泳，各个关节基本不负重。同时，有糖尿病、高血压等慢性病人多游泳，对全身都有益处。骑车、散步也是不错的选择。

还可配合一些物理治疗，如热疗、针灸、艾灸、针刀、中药熏洗、水疗、按摩、超声波治疗等。

药物及手术治疗

病情较重者需在医生指导下进行药物治疗或关节腔注射治疗。

严重的膝弊病患者由于疼痛剧烈或关节变形、畸形，保守治疗无效还需进行手术治疗。如关节镜，胫骨高位截骨手术，关节软骨退变严重可以选择膝关节置换。

膝盖日常养护小运动

1、找一把可以靠背的椅子，臀部往后坐，靠着椅背。双手放在椅子背后，背部垫靠垫。

2、大腿下垫一条浴巾，也可以将几条浴巾和毛巾捆绑在一起，只要够厚、捆得扎实就可以，目的是要将膝盖垫高。

3、坐姿端正，腰背挺直，两脚垂放，一前一后地自然晃动，不需太大幅度摆动。

膝盖有旧伤或脚痛的人，可以用健康的脚去带动痛的那只脚，健康的脚托着痛的脚同时前后来回自然晃动，这么做相当于复健，可以让膝盖渐渐恢复健康。

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