准妈妈安全度假攻略

一年一度的中秋佳节临近，加之今年双节中秋、国庆“双节叠加”，赏月、旅游、品尝美食、走亲访友让不少家庭纷纷做起了计划。那么，孕妈妈们在饮食起居、户外出行上要避免哪些雷区？记者把孕妈妈们心中的“问号”统统“打包”，采访了芜湖第一人民医院妇产科主任陈新华。

螃蟹好吃，不能贪食

每到中秋节，总会让人联想到螃蟹和各种口味的月饼，秋季是丰收的季节，各种水产、蔬果上市，加之天气凉爽，胃口大开的孕妈妈，明知胡吃海喝要不得，却又忍不住嘴馋。一院妇产科陈新华主任介绍道，女性在怀孕期间，有些食物是不能乱吃的，更不能随意混搭食用。“蟹肉虽然营养丰富，但所含的胆固醇偏高，若是加上蟹黄、蟹膏，那程度可想而知，因此在吃蟹方面，孕妈们要懂得节制，尝鲜即可，不能贪食，以避免影响本人及胎儿健康。”他特别提醒，怀孕3个月前，孕妈妈们还是尽量不要碰螃蟹。如果实在想吃的话，可以稍微吃一点蟹身，千万不要碰蟹爪，因为这个部分凉性最大。孕妈妈在吃完螃蟹后应喝杯姜茶，用以暖胃、去腥，并去除寒气，否则食用后容易引起肠胃不适，如胃胀、腹痛及腹泻等。

月饼味美热量高，悠着点吃

“中秋节家家户户都会享用月饼，但这种重油重糖，煎炸烘烤后制作而成的食物虽然美味，孕妇最好敬而远之。如果实在想吃的话，可以吃一小块，但是要减少主食的分量。”陈主任告诉记者，月饼中糖、脂肪、胆固醇的含量极高，产生的热量也很惊人，多吃可造成血糖、血脂的飙升，一旦超过临界值变成妊娠糖尿病或者高血压，对肚子里的胎儿和准妈妈都有危害，所以切不可贪图一时的快活。

另外，秋季水果种类虽多，但不是每样水果都适合准妈妈。他举例说，像桂圆、甘蔗等糖分高，以及柿子、榴莲等品性寒凉或燥热的水果要少食用，而苹果、梨、猕猴桃等含糖量少，且富含维生素的水果比较适合准妈妈。“还有柚子，孕妈吃的时候也要适量，每天吃一到两瓣即可。”陈主任说，有一次一位孕妇因为贪吃，两天就吃完了一整个柚子，结果肚子疼差点流产。

出行记得带上“百宝箱”

“怀孕18~24周之间不太有流产的危险,是孕妇出游比较安全的时段。孕妇也不像早期恶心、呕吐不舒服，也没有早产的顾虑。”陈主任提醒，计划假期出行的准妈妈们，不管长途游还是短途游，最好在出行前请产科医生检查一下自己的身体情况是否能够出游；旅途的过程中注意饮食卫生，忌吃生冷食品；穿着吸汗、透气、宽松的衣服，最好挑选比较利于活动的裤装，随身携带外套，防止早晚温差太大而造成身体不适；自驾游的准妈妈，旅途中每隔一段时间最好停下来下车走一走、活动一下筋骨，若感觉疲劳则应适当休息。

此外，旅游途中，若有任何身体不适，如下体出血、腹痛、腹胀、破水等状况发生，应停止旅游，立即就医，千万不要忽视任何身体上的变化而继续坚持旅行，以避免造成不可挽回的悲剧。□本刊记者  彭璐/文

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