《全民健身指南》“就高不就低”健身指南是参照 养成习惯最重要

8月12日，本报曾在A08版刊登《你健对身了吗？》，对8月10日国家体育总局公布的《全民健身指南》进行了阐述。那么，对于芜湖市民而言，我们应该如何看待《全民健身指南》，我们在健身的过程中应该如何利用《全民健身指南》提升自己呢？

看过《全民健身指南》的人应该知道，该份指南不仅在“单项运动能力测试与评价”给予了详细的评测标准，而且根据不同体育健身活动的运动特征，把体育健身活动项目分为有氧运动、力量练习、球类运动、中国传统运动方式、牵拉练习五大类。在正文之后的附件部分提供了部分健身运动测试的评价方法，其中一些简单的测试评价，可以帮助健身者自我检验，有市民反映这些动作做起来并不容易。其中，20-24岁的男性要做20-27个俯卧撑才能及格；女生以仰卧起坐作为测试标准，20-24岁的女性1分钟之内需要做16-25个才算及格。

但是在实际健身过程中，并非每个人都能达到所谓的及格甚至是优秀。对此，安徽师范大学体育学院老师袁铜墙在看过《全民健身指南》后表示，《全民健身指南》更多的是运动和健身的参照。“主要是倡导大家养成了一个好的健身习惯”，他表示，因为虽然部分项目是对某一个年龄段的测试进行评价，但在生活中，并不是越年轻某一项健身活动就做得越好。“比如说年龄偏大，但是如果保持长期的健身习惯，他在某一项测试上是超过年轻人的。”此外，他告诉记者，在平时的健身中，大部分人是做不到随时监测体能或者是心率的，所以主要还是引导大家有正确的健身习惯，强化大家的健身意识。

采访中，部分市民对于《全民健身指南》中涉及的项目，做的成绩并不是很满意。比如说，进行仰卧起坐测试，25岁的刘小姐一分钟做了15个之后呼吸已经急促。个别市民甚至开玩笑地说，《全民健身指南》是否要比正常人的平均水平偏高？对此，袁铜墙认为，《全民健身指南》属于指导性的纲要，“肯定要就高不就低”。他声称，作为一名健身爱好者和体育老师，自己一分钟可以做40个仰卧起坐，而在针对大学生的体能测试中，一般人都能做到一分钟30个上下，而在体育课的成绩衡量标准上，女生一分钟能做40个就已经算是满分，能做25个才算及格。“现在很多上班族，没有良好和持之以恒的健身习惯，所以有时达不到指南上的标准，也是正常的。”

记者 李婷维  实习生 杜瑶 罗凡 许菲 

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