暑假“长肉季” 江城小胖墩多了不少专家：每天运动至少60分钟

夏天的气温虽高，却挡不住许多人发胖的节奏。特别是“放羊”的孩子们，每天待在空调房里，晚睡晚起，不是看电视就是玩电脑，饮料当水喝，冰激凌抱桶吃……这样的直接后果，就是体重呼呼地往上升。

连日来，记者在江城走访发现，7月、8月俨然成了“长肉季”，有些小胖墩甚至短短1个多月就增重4公斤。对此，芜湖市妇幼保健专家和营养专家建议，放假了也不能随心所欲，每天要保证运动量，控制零食摄入，家长记得监督测体重。

现象：多吃少动还管不着

家住北门的小胡上初中一年级，平时就不爱运动，暑假天气热更是每天都躲在空调房里，大门不出二门不迈。本来就有些微胖的她，这两个月不到又胖了3斤。

小胡妈妈虽然替女儿着急，却又没办法。“整个作息时间都乱了，早上不起床，11点钟才开始做作业。吃过中饭后就是玩电脑，一坐一下午，中桶的冰激凌一会儿就见底了。让她出去走走又不愿意，说热死了。”这位母亲无奈地说，平时夫妻俩都上班，孩子没人管，生活上完全是“怎么快活怎么来”。

还有一些家长，暑期会把孩子送到祖父母家，隔代的溺爱也造就了不少“小胖墩”，10岁的小海就是这么胖起来的。为了让孙子吃好玩好，爷爷奶奶每天变着花样烧饭，顿顿有荤菜煲汤。虽然天热，但因为有空调，孩子的胃口倒也不受影响。除了正餐，各种薯片、虾条、巧克力也是从不“断供”。一个暑假下来，小海的衣服都有些嫌小了。以前身手敏捷，现在爬几层楼都喘气。但对于孙子的长胖，爷爷却不以为然，“正在长身体，很快抽条就好了，再说男孩子胖点结实。”

后果：暑期肥胖带来并发症

记者从芜湖市多家医院的儿童保健门诊和儿童内分泌门诊了解到，暑假以来，因肥胖来就诊的儿童数量明显增多，有些孩子甚至患上了脂肪肝、高血压、糖尿病等疾病。

在芜湖市疾控中心儿童保健科，记者也了解到，根据历年来的调查，暑期肥胖是一种不容忽略的健康问题。科室专家告诉记者，肥胖分两种，一种是继发性肥胖，属于疾病状态，只占肥胖人群的1%左右；而99%属于单纯性肥胖，比如饮食过多、运动过少等，婴儿期、5-6岁、青春期都是易发期。

专家表示，暑假原本气温高，人体消耗大。但因为家长的宠溺或职责缺失，孩子沉溺于不良的饮食习惯和生活规律，反而会变胖。通常2-12岁的孩子，一年内体重增长2公斤左右，但是暑期两个月，不少孩子都能长到这个数，多的甚至达四五公斤。

“近年来儿童肥胖的发病率明显上升，其中不少还是中重度肥胖，会导致很多并发症，如脂肪肝、糖尿病、高血压、冠心病等。”专家提醒，家长要引起重视，如果孩子出现肥胖，应到正规医院进行各项检查，排除疾病后通过控制饮食和增加运动来治疗。

对策：至少安排60分钟运动

“暑假也别忘了体育作业。”疾控儿保科的专家建议，学龄儿童每天应减少静态活动时间，至少安排60分钟运动，“迈开腿对健康至关重要，跳绳、游泳、打球都可以。如果孩子觉得运动枯燥无味，父母可以一起参与，通过比数量、比速度、比花样等，来增加乐趣。”

疾控健康教育科的营养专家也强调，不管上学还是放假，都要有一个正确的生活方式，按时吃早餐，不暴饮暴食，吃饭时细嚼慢咽，少吃零食，多喝水，口渴时喝白开水而不是碳酸饮料或果汁，晚餐也要避免吃得过晚、过饱等。

“儿童要多吃蔬菜，家长给肥胖儿做菜时，尽量不要红烧和油炸，多用清蒸。”尤其要少给孩子吃洋快餐和甜食，如果一定要准备零食，不妨用杏仁、海苔、开心果取代巧克力和薯片。

另外，家长要经常给孩子测量体重。对于已经超重的孩子，最好设计一个饮食和运动的计划，并帮助、监督孩子实施。但不需要采用成人的方法来减肥，节食不可过度，只要坚持运动，作息规律，就能够远离肥胖。

记者 程茜 实习生 闻娜娜 杨雪

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