避开误区：三伏天降温也要讲方法

本报讯（记者陈旻实习生刘晓慧）连日来，江城进入“烧烤”模式。赤膊上阵、冲凉、吹空调等等，成了市民们最常见的消夏方式。然而，这些防暑降温措施是否得当，怎样才是健康过伏天的正确方法，记者咨询了疾控健康专家来为大家提个醒。

夏天很多男性图凉快，喜欢打赤膊。但盛夏酷暑之日，最高气温一般都接近或超过37℃，皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量，因而打赤膊会感觉更热，还容易晒出皮肤病。因此，越是暑热难熬之时，男人不应打赤膊，女性也不要穿过短的裙子。女性很多会涂上厚厚的防晒霜，这对于保护皮肤不被灼伤能起到很好的防护作用。但防晒霜的选择很重要，选择对了防晒霜，适当涂抹即可，并不是涂得越多越好。

眼下芜湖高温天气持续，空调病也随之而来。夏天怎么吹空调适宜，健康专家建议，温度不宜过低，建议温度保持在26℃—28℃，室内外温差不超过5度。冷气开放时间不宜过长，建议冷气开放3小时—4小时开窗通风，让新鲜空气进入室内。定期清洗空调的空气过滤罩，避免细菌繁殖。老人、儿童、孕妇、慢性呼吸道病人、心血管病人等人群，不建议长期吹空调，睡眠时也不宜久吹空调。高温下经过剧烈运动后，不宜马上进入空调房，在门口站一会再进入，让人体逐渐适应温度变化。

在吹空调纳凉之外，夏天适当出出汗是有益健康的。但不能过度流汗，否则容易中暑。所以，在酷暑盛夏出汗较多时，要随时补充水分和盐分，少量多次，切勿大渴大饮。平日三餐应多喝些菜汤，多吃些含水分多又富含维生素和钾盐的水果、蔬菜，如西瓜、黄瓜、菠菜、丝瓜等。特别是夏天运动时，一定要先评估自身的心肺功能，排除基础病，不要在闷热的天气过度运动，否则容易引起心梗猝死。

不少人运动或者工作后大汗淋漓，喜欢冲个凉，但专家提醒，此时人体仍处于代谢旺盛、产热增多、血管扩张的状态，如立即洗冷水澡，皮肤受到刺激引起血管收缩，使体热散发受阻，反而会出现体温升高的现象。同时，皮肤血流量减少会使回心血量突然增加，加大心脏负担，还容易患感冒或引起胃肠痉挛等。所以，夏季出汗后，应适当饮用盐开水，稍作休息再洗温水澡。

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