三伏天“超长待机”防暑，要避开这些“陷阱”

一年中最热的三伏天已经到来，而且是“超长待机”的40天。为了防暑，江城市民们各出奇招，但如果措施不得当，反而会损害身体健康。近日，芜湖市疾控中心健康教育科专家结合生活中常见的几大防暑降温误区，做出以下提醒。

绿豆汤当水喝？不成！

绿豆汤和凉茶，作为传统的消暑佳品，一直深受人们喜爱。很多江城人都会准备一锅绿豆百合汤，大汗淋漓时，从冰箱里拿出一碗一饮而尽，瞬间就能缓解燥热。不过，绿豆汤虽好，也不要多喝，更不能当水喝。

专家解释说，从中医的角度看，寒凉体质的人，例如有四肢冰凉、腹胀、腹泻等症状者，不能多喝绿豆汤，否则会加重症状，甚至引发其他疾病。绿豆中含有的低聚糖易使人胀气，且绿豆属于不易消化的食品，过量饮用易损伤脾胃。而女性朋友喝得太多，还容易引发腹胀、痛经等问题。

另外，无论是绿豆汤、凉茶饮料，包括白开水，都切勿一次性饮用过多，大量的水会稀释胃酸，造成肠胃功能的紊乱，引发疾病。

夏季猛吃“苦”？打住！

进入高温时节，苦味食物又成为餐桌上的主角。不少人只要觉得上火了，就猛吃些苦瓜、野菜，喝苦丁茶来下火，但其实苦味食物并不适合所有人。

专家称，苦味食物多适合泻肝胆、胃肠之火，如果有喉咙疼痛、口臭、眼睛发红等症状，可以适当吃点“苦”。但脾胃虚寒者不宜多食和生食。

同时，学龄前儿童不宜过量食苦瓜，否则易伤脾胃；孕妇也应慎食，苦瓜含有少量奎宁，适当食用不会有什么问题，但过量会刺激子宫收缩。

大汗淋漓洗个冷水澡？当心！

夏天气温高，很多男士喜欢在运动或工作结束时，立即冲个凉水澡，好不爽快。但其实这种方法是不可取的。

专家指出，汗液及皮肤血管扩张是身体散热的重要途径。劳动或锻炼刚结束时，人体仍处于代谢旺盛、产热增多、血管扩张的状态。此时，如立即洗冷水澡，皮肤受到冷刺激，会通过神经反射引起血管收缩，使体热散发受阻，反而会出现体温升高的现象。

同时，皮肤血流量减少会使回心血量突然增加，会加大心脏负担。而且机体从热环境一下进入冷环境，来不及适应调整，容易患感冒或引起胃肠痉挛等。所以，夏季出汗后，应适当饮用盐开水，稍作休息再洗温水澡。

室内泼水降温？更闷！

夏天，很多住平房的江城市民喜欢在室内泼水降温。事实上，用泼水的方法，的确会使水汽蒸发，带走一些热量，室内气温会暂时下降。但是，如果通风透气不好，蒸发的水汽难以向外散发而滞留在空气中，反而会使湿度不断增大，时间稍长，就会感觉更加闷热。

此外，由于夏季温度高，水分蒸发快，室内的细菌和尘埃随着水汽进入空中，空气会比泼水前更污浊。专家建议，可采取用脸盆置水的方法增湿降温，但注意水要每日一换。

记者 程茜 实习生 杨雪 刘婷 

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