会吃的妈妈奶水多？

生完孩子后，妈妈最担心的事就是，担心自己的奶水不够宝宝吃。于是不停地吃发奶物，使劲地喝滋补汤汁，盲目地进食补药和补品。一段时间后发现自己长胖了，但奶水却没增加。产后妈妈该怎样进补促进发奶呢？芜湖市妇幼保健院乳腺科的医生会为前来咨询希望催奶发奶的妈妈们支招。

产后第一周

以养血、补血、化瘀、祛恶露、排毒、利水为主，帮助子宫将污血排出，促进子宫收缩，尽快恢复子宫正常功能。

汤：生化汤（服用三到五天）、姜红茶（姜、红枣、枸杞煮水喝）、西红柿猪肝汤、丝瓜蛋汤、虾皮小白菜汤、油菜香菇汤。

粥：鸡蛋小米粥、紫米红枣粥、木耳红枣粥、红豆花生、红枣粥、山药红豆粥、猪肝鸡蛋粥、猪肝笋尖粥、蔬菜粥。

产后第二周

补肾、壮腰、健脾、收缩骨盆腔及子宫，促进泌乳分泌为主，补肾、壮腰、健脾、促进新陈代谢。

汤：猪脚黄豆汤、金针菇猪蹄煲、鲫鱼黄芪生姜汤、鲈鱼汤、薏米莲子鲫鱼汤、黄豆排骨汤、萝卜羊肉汤、红菇乌鱼汤、草鱼冬瓜汤、时令蔬菜汤、泥鳅豆腐汤。

粥：各种米粥（小米、大米、薏米、紫米）、栗子猪腰粥、薏米党参粥、当归乌鸡粥、豆苗猪肾粥、草菇鱼片粥、桃仁红枣粥、木瓜粥、菠萝粥。  

产后第三周及以后

以理气补血为主，由小补到大补的过程，巩固营养、改善体质。

汤：乌鸡当归党参汤、香菇鸽子汤、当归墨鱼汤、公鸡汤、红枣牛肉汤、海鲜羊排煲、甲鱼汤、羊肚汤、枸杞海参汤、胡萝卜鱼肚汤、黑鱼汤、海带排骨汤、冰糖燕窝、木瓜雪蛤。

粥：各种米粥、时令蔬菜粥、燕窝鸡粥、海参粥、芝麻牛骨髓粥、当归乌鸡粥、鸡肉粥、八宝粥、火腿粥、红薯粥。

特殊体质者有什么催奶方？

气血亏虚者药膳方可选用

(1)猪蹄 1 对，章鱼50g，当归 25g，杞子 25g，同煎服。

(2 )猪蹄 1 只，人参3g，黄芪 10g，当归 15g，麦冬 12g，木通 9g，桔梗 6g，先将猪蹄炖半小时，再把人参等六味药用纱布包扎好下锅同炖，至蹄烂汤浓为止，食肉饮汤，每日 3次。

(3)猪前蹄或活鲫鱼，加党参 15g，黄芪 30g，当归 10g，益母草 15g，天花粉 10g，王不留行 10g，穿山甲 10g(先煎) ，通草 20g，漏芦 15g，桔梗 6g、陈皮 9g，厚朴 10g 炖煨，早晚温服。

肝郁气滞者药膳方可选用

( 1) 橘叶、青皮各10g，猪蹄 1 只，猪蹄切块与上药同煮至烂熟，加少许油盐调味，饮汤食肉。

( 2)丝瓜络 15g，佛手 10g，猪蹄筋 250g，砂锅内煲至烂熟，加少许油盐调味，分次饮汤食肉。

(3)活鲫鱼或猪前蹄 250g，加当归、漏芦、穿山甲、王不留行、柴胡、木通、川芎、枳壳各9g、瓜蒌15g 炖煨，食鱼或肉喝汤，1 ～ 2 次/日。

哺乳的妈妈饮食原则是什么？

（1）少吃多餐：特别是月子期间，可以一天吃五到六次。

（2）荤素搭配，营养丰富：多吃含钙、铁食物，新鲜的肉类、鱼类、海藻类、蔬菜和水果。

（3）适当补充体内的水分：喝汤是个最好的既补充营养又补充水分的好办法。

（4）以流食或半流食开始：产后的头一个星期，最好以好消化、好吸收的流食和半流食为主，例如稀粥、蛋羹、米粉、汤面及各种汤等。

（5）清淡适宜，易消化：食盐少放，少量葱、姜、蒜、花椒粉等性偏温的调味料可用，有利于血行，有利于淤血的排除体外。

（6）不宜食用生、冷、硬的食物：月子里身体康复的过程中，生、冷、硬的水果先放在温水中，待水果温热后切片食用。

（7）切忌盲目进补：要考虑新妈妈的身体状况，以及季节的差异性、环境的变化等等。

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