立夏养生 这些建议不妨多看看

立夏是二十四节气中的第七个节气，也是夏季第一个节气。自立夏之日起，气温缓慢升高、雨水逐渐增多。上周，立夏就已到来。立夏之后，人们的生活、饮食应该注意些什么？如何养生？芜湖市中医医院治未病中心主任许奎提醒广大市民注意以下几点：

立夏之后自然界阳气旺盛，人在气交之中，应当顺应昼长夜短的变化，晚睡以适应阴气的不足，早起并多到室外活动，养护阳气。运动最好选择在清晨或傍晚天气凉爽的时候，运动量要适中，并要结合个人体质量力而行，不可过度疲劳。有心脏病、高血压、动脉硬化、甲亢、肥胖者，应在医生指导下酌情安排锻炼计划。运动后出汗较多时，应适当饮水。但不宜饮用生水和冰镇饮料，切勿用冷水冲凉洗澡，以免招致感冒和风湿病。

另外，随着温度逐渐升高，大家要注意防暑降温。比如避免烈日暴晒，房间通风，衣着宽松、勤洗勤换，温水洗浴，避免辛辣油腻食物，酌情食用西瓜、绿豆、赤小豆、苦瓜等清心泻火之物。但需要注意，现在空调非常普及，而夏日高温，人体皮肤腠理开泄，过分贪凉，很容易受到风寒湿邪的侵袭，引起手足麻木、半身不遂、面瘫等经络疾病。过度饮食生冷，也容易损伤脾胃，酿生疾病。

夏季温热气候有利于人体血脉的运行，结合合适的锻炼和饮食调养，有很好的强心健心的功效。但过度的炎热，往往令人心烦生怒。怒气一发，不仅伤肝，而且累及心脾肾等脏腑。人们常说“心静自然凉”，许奎主任认为很有道理，夏季应该保持宁静的心境，不以物喜，不以己悲，心神安定、心态豁达，是保养心神的要点。

《黄帝内经》所谓“春善病鼽衄，仲夏善病胸胁，长夏善病洞泄寒中，秋善病风疟，冬善病痹厥”，就是说在不同的季节可出现不同的多发病。许主任提醒说，立夏之后经常会发生胸胁部疾病，胸胁部疾病最常见的是肝胆系统疾病，还有一种是“苦夏”。这种病常在夏季出现食欲不振、胸胁胀满、肢体酸楚、头晕目眩、精神不振、疲乏无力、体重减轻、消化不良等症状，但到医院又检查不到什么病。容易患“苦夏”的人，往往是自身体质较弱，大多属于阳虚、气虚，又兼有湿气过重者。针对“苦夏”病证，许奎主任提醒，一方面要积极预防，从春天或刚入夏开始，保证睡眠，加强锻炼，适当补充韭菜、芫荽、草莓、白萝卜等蔬菜水果。另一方面可以酌情服用补中益气丸、人参补脾丸、乌鸡白凤丸等益气健脾养阳的中成药。

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