孕妇零食 如何吃出健康？

孕妇零食准则

可疑食物要抛弃

为了肚子里的小宝宝，准妈妈一定要宁杀错不放过。如果零食有怪味或者变形，那么最好不要食用。如果是首次吃某种食物，那么最好先吃少量做尝试，以免导致过敏问题。

务必注重营养

孕妇可是一人吃两人用，所以准妈妈在挑选零食的时候，一定要购买营养丰富的，尤其是要富含钙质、蛋白质等营养素的零食。

确保食物新鲜

一定要关注零食的生产日期和保质期，如果已经过期或者马上过期，那么就不要食用。开封的零食要尽快食用，以免变质威胁健康。

适合孕妈的小零食

大枣  可以补血，能有效预防孕期贫血的情况。而且因为它本身富含维生素C，所以可以增强免疫力，降低孕期患病几率。不过和葡萄干一样，大枣也不能一次吃太多，否则就容易导致胀气。

无花果   孕期最佳的零食，富含各类维生素、果糖和葡萄糖，可以健胃消食、润肠通便，同时还有着一定的催乳功能。如果是鲜无花果，那么建议妈妈们上锅蒸一下，这样口感会非常得棒。

葡萄干  葡萄干都是由鲜葡萄制成，所以不仅可以补铁，还有着补气血、消水肿的作用，是孕期预防浮肿、贫血的好食物。不过因为葡萄干含糖量很高，所以准妈妈千万不可多吃，以免诱发妊娠糖尿病。

核桃“四大干果”之一，是营养素非常齐全的坚果，其中富含维生素E、亚麻酸、钙、磷、铁等多种营养。尤其是亚麻酸，它是宝宝大脑发育的重要元素之一。不过因为核桃中含有大量的油脂，吃太多容易发胖，所以妈妈可不要过分贪嘴哦！

苹果  它不仅有着极佳的口感和味道，还富含多种营养素，在帮助胎儿骨骼及牙齿发育的同时，还可以预防孕期骨质软化症。心情不好的时候，也可以来一个苹果，这是因为它的香气可以有效治疗抑郁情绪。

个人简介：闻明，芜湖一院妇产科副主任，副主任医师，2007年赴南京大学附属鼓楼医院妇产科进修工作，2013年获中意医学交流项目支持，赴佛罗伦萨Santa Maria Annunziata医院进一步学习妇科肿瘤、内分泌、高危产科诊疗技术。擅长妇科疑难病症、危重症抢救、宫腹腔镜诊断及手术治疗、计划生育手术以及高危产科的诊治。

1、问：39周，今天做b超，说羊水透声差，有影响吗？

答：羊水透声差是孕晚期常见的超声征象，有多种可能，例如胎粪污染、胎脂增多、羊膜腔内出血、宫内感染等，应该结合羊水量的多少，胎心和胎儿脐血流的情况以及母体的情况综合判断，建议与医生详细沟通，判断病情。

2、问：今天做产检，医生说我的宝宝是单脐动脉，危险挺大的，搞不好会有某方面的畸形，宝宝也会因为吸收不到营养偏小或不长。请问医生，我要采取什么办法才能补救啊？

答：单脐动脉是指脐带内仅有一条脐动脉，这是产科最常见的脐带先天异常之一。发现单脐动脉首先要仔细检查胎儿其他各系统发育情况, 32%-42%的单脐动脉会合并胎儿其他系统发育异常，最常见的是心脏畸形,其次是泌尿系统和消化系统的发育异常，还要排除胎儿染色体异常的可能，与单脐动脉相关的染色体异常中最常见的为18-三体和13-三体,必要时须抽取羊水或脐血检查证实。单纯的单脐动脉一般预后较好,在排除胎儿合并严重畸形及染色体异常后,可以继续妊娠。但是,单脐动脉病例发生胎儿窘迫和胎儿生长发育受限的几率会明显增高，单脐动脉内的华伦氏胶含量明显少于正常脐带,这就减弱了对脐血管的保护作用,致使脐带容易受压并发生脐带血流受阻，单脐动脉妊娠很多会合并胎儿脐血流和动脉导管血流指标的异常。因此,孕期要注意动态观察胎儿宫内情况,包括胎儿的生长指标测量,结合脐动脉血流指标测定、胎心监护、生物物理评分等对胎儿宫内情况进行评定,及时发现胎儿窘迫和胎儿生长受限等异常情况。分娩时要严密监测产程,尽量减少脐带受压,必要时尽早结束产程,以提高新生儿出生质量，确保产程顺利。

3、问：39周最近阴道口经常有坠痛感，有没有事？是不是快生的原因？

答：您的不适可能与胎儿先露部入盆压迫有关，应该结合阴道分泌物情况、宫缩情况综合判断，应注意排除阴道感染所致不适的可能。建议前往医院检查后作出判断。

4、问：怀孕初期和中期都很顺利，可是三十周的时候却总是感到右半边肚子痛，这是怎么回事啊？

答：孕30周右侧腹痛有多种可能，首先应该通过产科检查、胎心监护等排除宫缩情况，防止早产，必要时要考虑到阑尾炎、胆囊炎、肠炎、盆腹腔粘连等内外科疾病可能，建议由医生详细了解日常起居和不适并通过详细检查寻找原因。

5、问：请问医生备孕时，只吃叶酸，还是需要吃复合维生素?复合维生素需要一直吃么?

答：叶酸最重要的功能就是制造红细胞和白细胞，增强免疫能力，一旦缺乏叶酸，易引起贫血，因此叶酸又被称为“造血维生素”。女性朋友从怀孕前一个月至怀孕后三个月末增补叶酸预防胎儿神经管畸形的效果最好,孕早期是胎儿中枢神经系统发育的关键时期，由于我国育龄妇女体内叶酸水平普遍较低，而且妇女怀孕后体内叶酸水平将随孕期增加而逐步降低，因此妇女从结婚时或计划怀孕时即开始服用，直到孕后三个月末比较合适，经产妇再次怀孕时，也应从孕前1-3个月开始服用，以预防神经管畸形的发生，以利母儿健康。建议您按计划补充叶酸，并均衡饮食，摄入多种蔬菜水果以补充各种维生素为宜。

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