春分防春困 出门放风筝

本报讯 “仲春初四日，春色正中分。绿野徘徊月，晴天断续云。”3月20日18时29分，正是农历二十四节气中的“春分”。芜湖市疾控中心有关专家提醒，天气虽然转暖，但昼夜温差较大，乍暖还寒，忽冷忽热，市民要及时添减衣物，注意膳食平衡，科学调整作息时间，多参加户外活动。

“一年之计在于春”——春为四时之首，也是一年里保健养生的重要起点。记者查阅天气预报，最近十余天，最高气温日渐上升，但温差仍然有9-12℃，后期也不排除冷空气的到来。此外，雨水和多云天也占了主流，气候的变化引发机体的不适应，流行性感冒等一些疾病也进入高发期。

市疾控中心慢性病科专家表示，从年龄上来说，一个是老人，一个是孩子，再一个就是体弱多病的人，需要注意呼吸道疾病。还有季节和气候的变化，对心脑血管疾病患者也是一种考验。这段时间，充足的睡眠非常重要。春季人常常容易困倦、乏力或精神不振，这是因为冬天为了防止散失大量的热能，人体在中枢神经系统的调节下，整个皮肤血管处于收敛状态，现在血管和毛孔渐渐扩张，血流量大大增加，相对来说供应给脑的血液就会减少，令人产生疲惫之感。

“春困”单凭睡觉来解决是不够的，专家提醒，此时还要积极参加锻炼和户外活动，促进和改善机体血液循环。特别推荐在户外放风筝，这是一项很好的调和全身的运动。而且风筝升到高空后，不仅需要全身用力去掌控方向，眼睛也要一直保持仰视、远望，眼部肌肉从而得到锻炼，可有效消除视觉疲劳。同时，日常要多食用富含维生素B的食物，也可以有效驱除“春困”。 记者 程茜

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