直击高考·考前家长的甜言蜜语不可少 学生的自我暗示减压力

“开夜车”、频繁补课，高考进入倒计时，部分家长校外租房陪读、辞职全职照顾孩子……不少学生直呼“压力山大”。教师们分析，考前各方环境都可能影响学生的心态，过度关注会造成学生心理压力过大。因此，营造轻松的环境，让学生进行正确的自我心理暗示，有效缓解压力，才能更好地备战高考。

冲刺阶段学生易疲惫 家长忌过度关注

“进入高三，很多学生从刚开始的很有冲劲，到中期的无聊乏味，再到后期的疲惫不堪，每个时间段，学生都面临不同压力，越到后期压力越明显，而这种压力主要来源于社会、家长及学校各方的‘高度重视\’。”3月25日，瑞泉中学高三班主任王春香介绍说。

据了解，大部分学生步入高三后，学校及家庭各种为高三学生‘让路\’的做法，一方面是重视考生，但也无形中给考生增加了心理压力。

富平迤山中学负责高三教学的惠校长称，在高三模拟考试中，就有因家长过度关心考生，导致考生心理压力过大考试发挥不好的案例。

“高考给孩子的压力已经够大了，家长切勿再增加一份压力给孩子。”惠校长认为，此时的家中应该同平日保持一致，有的家长为了照顾孩子，特意向单位请了长假，其实并不需要这样。家长应尽量淡化高考气氛，过分关注会给孩子增加负担，觉得考不好对不起父母，不利于发挥。

家长的焦虑会传染给孩子 应适度冷淡高考话题

高考前期，家长不仅要给孩子提供一个轻松愉悦的环境，同时家长自己也要保持心情舒畅，这样家中的气氛才能和谐。渭南师范学院大三学生小刘说，当年她高考时，感觉父母比她还要焦虑、紧张，这种情绪让她很焦虑。因此，家长要保持愉快的情绪、平和的心态，要为孩子营造宽松、自然、愉快的家庭氛围，避免家庭纠纷。

另外，家长的表扬是孩子学习的动力，此时鼓励的甜言蜜语不可缺少。渭南市瑞泉中学副校长马军说，作为家长要多鼓励孩子，多倾听、多疏导、学会欣赏孩子，用孩子的优势去激励他们弥补劣势，切忌临阵前过多叮嘱和唠叨。

此外，考前家长在言辞上应该适度地冷淡高考话题。家长如果能用放松的心情陪孩子做做简单的运动，散散步，聊一些与学习无关的话题，会有很好的效果。

“减压施压”张弛有度 以一颗平常心面对高考

渭南高级中学陈文娟老师称，对考生的“减压施压”要张弛有度，孩子们可以经常做正确的自我暗示，例如，心理压力大时，先进行自我暗示，告知自己已准备好了，以便增加自信心。其次，多倾诉，课余时间做运动均可减压。

家长们要把培养孩子视为一个长期的培养过程，不能急于求成，在高考非常时期不要一味说教，要关心但不要过分关注，否则会带给孩子无形的压力，从一个极端走向另一个极端。

“考生需要做的就是遵循老师的复习计划，熟练运用最基本的知识，保持一颗平常心。”渭南市瑞泉中学张江莉老师说，他们学校实行结对学习和导师辅导的方式，尽最大努力让每一位考生取得好成绩，考生要做的就是相信自己和老师，稳住自己的情绪，以一颗平常心面对高考。

华商报记者邢雪雪 

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