防冻伤穿衣法则 看这里！

威海新闻网讯 （记者 颜燕军 通讯员 宋寒）冬天里，没有什么比穿上一条厚实的秋裤更能让人发自内心地感受到温暖了。然而，记者了解到，现在很多爱美的人士，尤其是年轻的女性，她们往往将秋裤视为“时尚大敌”，为了追求腿能够看起来细一些，坚决不穿秋裤，或以静脉曲张袜等来取代。殊不知，穿着过紧的秋裤，反而更加容易感到寒冷。那么，冬季防止冻伤，应该遵循什么样的穿衣法则呢？荣成市中医院骨伤科主任王震给出四条建议。

保暖内衣不要过紧

“我可是从来不穿秋裤的，太土！”说到穿秋裤，“95后”小刘一脸鄙夷。“一般到了冬天，我会穿一双厚一点的丝袜，然后穿过膝的皮靴，上面套个长款的羽绒服就可以了。”小刘说，她从来不穿秋裤，就算妈妈让她穿，那也是不可能的事情。

和小刘一样，还有些年轻的女性朋友会为了美观穿静脉曲张袜，不仅能让腿显得瘦一大圈，密实的材质也会在一定程度上抵御寒冷。对此，王震表示，这种做法是不可取的。

“现在市面上的保暖内衣，一般不仅质地轻盈，保暖效果也非常优异。但很多爱美的人士、尤其是女士为了追求美丽的曲线，往往会选择一些塑身的或紧身的内衣。这种做法固然可以让人的身材看起来更好，但是也会带来很多新的问题。这种过紧的内衣，如果穿的时间过长，便会把身体束缚住，长此以往，会影响血液流动和淋巴系统的正常运转，这不仅会让人感觉到更加寒冷，还有可能引发身体更多问题。”王震建议，紧身内衣不是不能穿，但是应该选择轻薄且相对宽松、不会将身体勒得过紧的保暖内衣。

穿衣服不要一味求多

在人们的印象中，越是冷天就应该多穿点。于是，一到冷天，很多家长都会给孩子穿得里三层外三层，甚至让孩子觉得呼吸都不通畅了，整个人看起来像球形身材。

王震表示，冬季穿衣服也是一门学问。如果衣服穿得不对，不仅在冬天起不到御寒保暖作用，反而适得其反。

一件衣服保暖性能的优劣，不仅与其厚薄有关，还取决于其含气量和透气性的好坏。如果衣服的厚薄适度、含气量和透气性也比较到位，身体产生的热量就不容易散发到外界。“但如果穿很多衣服，每层衣服缝隙之间的空气会越来越少，反而对人体散发的热量保暖性能会产生负面影响，让人产生穿得多反而更冷的感觉。”因此，王震建议，冬季穿衣不要一味地追求多。

羽绒服不要穿得太短

和秋裤一样，羽绒服也是冬天保暖神器。然而，有些人为了不让身体看起来那么臃肿，或者身材比例看起来更好，便穿着超短款的羽绒服，殊不知，这样即便是穿了羽绒服，也并不会让你感受到那么温暖。

王震表示，现在的羽绒服所用的材料不仅轻柔蓬松，其御寒性能也很好。但是，现在市面上大多数羽绒服一般只能延伸到人的腰部，无法延伸到下半身，即使穿上棉裤，上下半身也会产生一定温差，引起血液循环不通畅。

有些女士为了显得身材比例好一些，有些男士为了穿着时尚一些，就选择了短款或超短款的羽绒服，其保暖效果会大打折扣。因此，穿羽绒服最好穿长度超过腰的款式，比如包臀或者到大腿的款式，这样才能更好地起到保暖作用。

衣领不要太高

冬季，不少人对高领毛衫、风衣等高领衣情有独钟，认为穿高领衣可以使脖子得到保护，抵御寒冷。

王震表示，这么穿，在寒冷的室外固然是没有问题的，但是到温暖的室内之后，就应该及时把高领衣脱掉，使颈部的汗及时挥发掉。否则，如果总穿着高领衣，汗液总得不到挥发，待其挥发时，就会带走人体更多的热量，让人感到更加寒冷。

因此，冬季衣领最好不要太高，可用围巾来代替。如果进到室内温暖环境，应及时取掉围巾，脱下高领衣，让汗液及时挥发，以免回到室外更感到冷。

冬季这么吃可防寒

要想强身健体，增强免疫力和抵抗力，抵御寒冷的侵袭，食补是不容忽视的环节。

王震建议，冬季膳食首先应多吃主食，食物中的蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素，可供给机体热能。此外，还应该适当吃点牛羊肉、虾、禽类等。在这里不得不提的是，咱威海有冬季进补的宝贝——海参，它富含蛋白质及多重氨基酸，热量高，被誉为冬季保健养生食疗佳品。

其次，医学研究发现，人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。钙在人体内含量的多少可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性，血液中缺铁常表现为体温低等。因此，补充富含钙和铁的食物可提高机体御寒能力。含钙的食物包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等；含铁食物主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。

再次，寒冷气候使人体维生素代谢发生明显变化。适当增加摄入维生素A和维生素C，可增强耐寒能力和对寒冷的适应力，并对血管起到良好的保护作用。维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等，维生素C主要来自新鲜水果和蔬菜。另外，芝麻、葵花籽等富含不饱和脂肪酸，能提供人体耐寒的必要元素。

吃辣也可以有效祛寒。辣椒中含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒中含胡椒碱，它们都属于辛辣食品，冬天多吃一些，不仅可以增进食欲，还能促进血液循环，提高御寒能力。

需要提醒的是，冬季要忌食或少食黏腻、生冷食物，因为此类食物属阴，易使脾胃中的阳气受损。

新闻推荐

环境整治显成效桃园海域天鹅舞

本报荣成1月15日讯(房桥进赛文洋)近日,在桃园民俗度假村海域,近百只天鹅在这里戏水、翱翔,再现歌曲《天鹅恋》里的美丽景观。天鹅选择在这里栖息,得益于街道持续推进环境整治的效果。今年以...

荣成新闻，弘扬社会正气。除了新闻，我们还传播幸福和美好！因为热爱所以付出，光阴流水，不变的是荣成市这个家。