气温一路回升，大家动起来

威海新闻网12月19日讯 (记者 常会会) 可能因为上周冷空气“折腾”得累了，本周，它终于消停了一些。昨天，市区天气不错，体感相对比较舒适。事实上，最近几天威海市气温呈上升状态，今日，市区最低温为-1℃，最高温为8℃，而在明日，市区温度整体回归零上，市区最高温度为9℃。并且，最近几日基本为多云天气，会让人感觉比较舒适。

冬天，不少市民会选择在室内锻炼身体，今天，小晚跟大家分享几种在家就能够轻松完成，简单易操作的动作，大家不妨一起动起来。

卷腹是腹部运动的一种，主要锻炼腹直肌。如果想练腹肌，但缺乏运动或腰腹力量不足的初练者，可以先做卷腹运动。练习时采用类似仰卧起坐的起始动作，腹部和腰部用力，让肩部抬离地面，坚持2秒钟然后缓慢躺平，重复10次。

撑地仰头抬臂，先撑在地面上，用腰背部配合着缓慢抬高上身，保持几秒钟后放松，重复10次。很多腰痛患者都会练习这一动作，但要注意姿势正确，否则会带来反向效果。

臀桥称为臀部锻炼中的经典动作，对臀部有很好的运动效果。同时，对处于大腿后侧的腘绳肌和胯部也有着很棒的训练效果。运动时，以双肩双脚为支点，利用腰腹部力量缓慢抬高腰部、臀部和大腿，保持5秒钟后缓慢放下，重复10次。

运动会让身体更健康，但大家一定要注意掌握动作要领。天气好时，比如这两天，小晚还是建议大家外出走走，呼吸新鲜空气，感受大自然的神奇魅力。

天气早知道

今日 晴到多云，北风转南风4～5级，-1℃～8℃。

12月20日 多云，北风转东南风4～5级，2℃～9℃。

12月21日 多云间阴，南风转北风4～5级，3℃～8℃。

日落日出时间

今天日落 16:：33

明天日出 7:：02

上下班天气预报

今天下午下班时，多云，南风4～5级，5℃。

明天早晨上班时，多云，北风4～5级，3℃。

晨练指数

2级：适宜晨练。

穿衣指数

白天穿衣指数：6级。

适合面料：各式粗花呢、涤棉花呢、制服呢、华达呢、毛哔叽、各种纯棉、纯毛等。

适合款式：棉衣、冬大衣、皮衣、羊毛衫、毛衣、毛裙、外套大衣等。

疾病气象预报

晴到多云，天气条件不容易诱发感冒。

紫外线指数

3级：紫外线中等强度，外出时可适当采取防晒措施。

海滨旅游指数

2级：适合海滨旅游。

潮汐预报

今天第二次低潮13时13分，潮高55厘米；高潮19时40分，潮高191厘米。

明天第一次低潮2时34分，潮高51厘米；高潮8时14分，潮高157厘米。

明天第二次低潮13时59分，潮高56厘米；高潮20时25分，潮高204厘米。

欲知更详细天气信息

请拨打12121

威海市气象局气象台

2018年12月18日16时发布

新闻推荐

威海市商业银行连续三年荣获“全国十佳城市商业银行”

12月12日,一年一度最具权威性、专业性、独立性的金融行业评选——“2018中国金融机构金牌榜·金龙奖”结果揭晓。威海市...

威海新闻，新鲜有料。可以走尽是天涯，难以品尽是故乡。距离威海再远也不是问题。世界很大，期待在此相遇。