今明有小雨 “秋燥”仍需防

告别了酷暑，我们逐渐迎来了凉爽的秋天。最近的天气，一天比一天“秋意浓”，气温不高不低，秋风徐徐拂面，十分清凉。

今明两天，一波小雨将降临威海市，气温与以往几天相差不大。周末有计划外出的朋友，一定要带好雨具和薄外套，以防受风着凉。下周一以多云天气为主，风力4~5级，最高温度在24℃左右，也是个舒适的天气。

最近，记者身边有不少朋友出现口干舌燥、皮肤发紧、鼻腔干燥的情况，尤其是每天一早醒来，喉咙明显不舒服。大家爱把这归结为“秋天爱上火”。

事实真是这样吗？其实，出现这些症状并不是一般的上火，而是“秋燥”。“秋燥”分两种：一偏于热，一偏于寒，也就是“温燥”“凉燥”两种类型。

最近常发生于大家身上的就属于“温燥”，多发生在初秋，表现为头痛身热、干咳无痰、气喘、咽喉干痛、鼻干唇燥、胸闷、心烦、口渴、舌苔薄白等燥热症状，对应下自己，是不是中招了呢？对于温燥，饮食要以清热滋润为主，除滋阴润燥外，还需清泻肺热。

老人们常说，防治“秋燥”要多吃梨，其实没那么简单，要方方面面多注意。 应早睡早起，多晒太阳，注重精神调节，避免或减少秋季肃杀之气对精神的影响。

皮肤要注意保湿，洗澡后，应及时涂抹保湿乳液，减少水分丢失。适时增加衣服，防寒保暖。

多喝水，白天可喝淡盐水，晚上可喝蜜水，能起到润肺、养生、抗衰老、防便秘的作用。多吃蔬菜和水果，适当多吃些滋阴润肺的食物，如鲜藕、生梨、荸荠、胡萝卜、豆腐、黑木耳、蜂蜜、豆浆、牛奶等。

此外，是时候进行体育锻炼啦！散步、爬山都是不错的选择。锻炼时要及时增减衣服，适时补充水分，多饮热白开水，另外，尽可能保证夜间睡眠充足，并坚持午睡，做到劳逸结合。（记者 王静）

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