天好运动好 热身不可少

威海新闻网讯（记者 于娅菲）最近这几天，天气一直晴好，今后三天亦是如此。据市气象局昨日16时发布的信息显示，今明两天晴间多云，后天晴到多云，三天的最高温度分别为21℃、25℃、22℃。

天气甚好，气温也很适宜，不少市民朋友都加入到了早起晨练的队伍中。但无论哪种运动方式，之前都应该做好热身活动，比如简单一点的活动手腕、脚腕，或者高抬腿、小步慢跑等动作。

运动前热身是不少人都忽略的问题。那么，为什么要进行热身呢？人体从安静到运动，身体需要一个适应的过程，如果突然从静止到快速运动，身体的器官还没有开始适应，就会感觉不舒服，比如心脏跳动突然加速、呼吸不畅等。而热身可以让身体缓慢地过渡到运动状态。其次，热身活动可以增加关节的活动范围，让四肢更灵活，从而可避免韧带、肌肉以及关节的损伤。

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