管住嘴迈开腿 拥有健康“小心肝”

昨日是全国爱肝日，今年的主题是“爱肝护肝，珍惜生命”

管住嘴迈开腿 拥有健康“小心肝”

威海新闻网讯 （记者 时英艳）3月18日是全国爱肝日，今年的主题是“爱肝护肝，珍惜生命”。小晚采访了解到，肝病是危害人类健康的常见病、疑难病之一，尤其是病毒性肝炎、肝硬化和肝癌。近年来，我国脂肪肝、酒精肝、药物性肝损伤发病率呈上升趋势，而这些病的发生与人们的不良生活习惯大有关系。

贪吃不爱动，患上脂肪肝

30多岁的小李个头不到1.70米，体重240多斤，每年体检均显示肝功异常，但因症状不典型，异常的肝功并未引起小李的重视，直到出现肝区隐痛、乏力明显，才到医院就诊，检查显示转氨酶已超200U/L，B超显示重度脂肪肝。

市中医院肝胆病科主任孔庆辉说，贪吃不爱动很容易导致超重，超重者中50%以上患有脂肪肝。“不少人认为脂肪肝很平常，没有什么大不了的。殊不知脂肪肝会发展成肝硬化甚至肝癌。回顾性分析，临床上不少原因不明的肝硬化、肝癌是由脂肪肝导致的。”

节食减肥，“瘦”出脂肪肝

梁女士半年前通过节食方式减肥，最近，经常恶心呕吐，到医院一查，居然查出了脂肪肝。梁女士非常纳闷：以前胖的时候没有脂肪肝，怎么现在瘦了反而得了脂肪肝？

孔庆辉说，虽然肥胖是引起脂肪肝的主要诱因之一，但并不表示瘦子就不会患脂肪肝，梁女士得脂肪肝的原因是过度节食导致的。“过度节食一旦造成脂肪肝，如果不及时有效地治疗，会逐渐发展为肝硬化、肝腹水，最后危及各个脏器甚至生命。”孔庆辉提醒，减肥不可急于求成，最好是均衡饮食、适当锻炼和规律作息。

滥用药物，引起药物性肝损伤

60岁的吴大爷因为身体不适自行购买止痛药服用，半年多几乎从未间断过，直到眼睛、皮肤发黄，身体乏力。到医院就诊，肝功总胆红素达600mmol，转氨酶达1000U/L，诊断考虑重度药物性肝炎。

“是药三分毒，长期滥用药，很有可能导致药物性肝损伤，所以服药一定要遵医嘱。”孔庆辉说，某些中药、保健品、减肥药等看似无害的药物也会导致肝损伤，尤其是中老年人，肝脏解毒功能下降，更需警惕“药肝”。

推杯换盏，换来酒精性肝损伤

33岁的小姜因工作需要喝酒应酬不少，三四个月来几乎每天都与酒打交道。近期，小姜出现肝区不适、乏力、恶心等症状，到医院检查发现肝功异常，排除其他诱因后，医生考虑其为酒精性肝损伤，后严格限酒并及时行中西医结合治疗，目前恢复得不错。

孔庆辉说，酒精进入人体后，90%在肝脏中代谢，代谢过程中分解出的乙醛对肝细胞有明显的毒性作用，轻度损害时可称为酒精肝，长时间就会导致肝细胞的坏死及纤维化，严重时可致肝硬化，进而会有发展成肝癌的倾向。

健康课堂

肝脏最怕这些事

“肝脏是人体的‘化工厂\’，承担着身体代谢和解毒工作，一旦出现问题，身体各器官都可能受到毒素攻击。”孔庆辉说，以下几件事儿会影响肝脏健康。

过量饮酒 降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，诱发肝脏损伤及多种疾病，酗酒还易导致肝脏中毒，诱发肝炎。

睡眠不足 不仅导致身体抵抗力下降，还会影响肝脏夜间的自我修复，易熬出肝病。

暴饮暴食 既损害胃肠道健康，也容易造成体内自由基大大增加。肝脏的关键作用是帮助人体对付自由基，排除毒素。人体内自由基越多，肝脏功能受损就越严重。

胡乱用药 加大肝脏解毒负担，导致肝脏损伤。

加工食物摄入过多 很多加工食物中添加了多种防腐剂、色素、人工甜味剂等食品添加剂，这些添加成分进入人体后会增加肝脏解毒负担，诱发肝脏损伤。

养生经

爱肝护肝这样做

孔庆辉提醒，肝属木，春季是养肝的最佳时节，爱肝护肝应从日常生活做起。

运动是最好的养肝方式。春天，人们应顺应大自然的规律，多到户外做一些运动。

保证充足的睡眠，不要熬夜。春季养肝，最好晚上11点前入睡，静卧可增加肝脏血流量，使肝脏得到更多血液、氧气、营养的供给，有利于肝细胞的修复和再生。

注重饮食均衡。少吃高油、高糖食物，控制脂肪及酒精摄入，最好戒烟。维生素有助增强肝脏修复、解毒的功能，绿色蔬菜、水果、谷物、豆类、猪肝、鱼、乳制品等都可选择。

学会调整心情。肝脏怕生气，生气发火一方面会令肝气郁滞，另一方面容易形成肝阳上亢，诱发血压不稳。好情绪能使气血调和、血液循环改善，加快肝脏的新陈代谢。

孔庆辉说，中医通过疏肝理气，清理湿热、滋肝补肾，健脾化湿，温补脾肾，活血化瘀等方法调理肝脏，可收到较好的效果，大家不妨试试。

特色专科简介

市中医院肝胆病科

山东省重点中医专科单位，威海市肝病治疗中心，以中医药、中西医结合为突出特色治疗肝胆病。主治各类肝病，创新研究肝胆病系列中医药制剂及特色疗法，疗效显著。新引进全球先进的第五代肝脏瞬时弹性检测设备Fibro Scan，可进行肝纤维化无创检测与脂肪肝的定量检测。

专家简介

孔庆辉

市中医院肝胆病科主任，主任医师，山东中医药大学副教授，硕士研究生导师，威海市中医专病研究所所长，山东省重点中医肝胆病专科学科带头人。主要从事肝胆病的中医及中西医结合医疗、教学及科研工作，对各类肝病治疗经验丰富。

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