又到一年冬泳时有些事项要注意

□潍坊日报社全媒体记者王路欣

“立冬一日,水冷三分”,潍坊市各河道的水温逐渐降低,到了冬泳爱好者的“活跃期”。

84岁的冬泳爱好者闫如一每年立冬当天都会冬泳,“我觉得长期冬泳是我长寿和保持年轻的一个重要原因。”闫如一告诉记者,他认为冬泳可以促进血液循环,身体的各器官各方面都能受益,特别是能让他少生病,保持旺盛的精力,心态也越来越好。

长期的冬泳,闫如一也总结了一些经验,比如必须遵循循序渐进的方式。从每年秋末开始逐渐进行适应和锻炼性的练习,不能一下就急剧减少游泳量,并加大陆地上的一些跑步、拉伸、呼吸的锻炼,以适应气候变化和一天天降低的水温。

潍坊市益都中心医院全科医学科主任王从政表示,冬泳有增强身体免疫力、提高呼吸机能、促进血液循环、锻炼肌肉力量、预防心血管病等许多好处。但是冬泳也要注意,比如冬泳前,要做好身体检查、进行常规体检等,入水前,要做热身运动,入水后,要循序渐进,特别是游泳时要控制好时间,天气越冷,冬泳的时间就要越短。结束后,要活动全身。特别是心脑血管疾病患者和饱餐后、空腹状态都不建议冬泳。此外,建议在每天的中午前后冬泳,因为此时日照时间充足,温度较高。

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