做智慧家长 助力高考生学习

疫情防控形势下,高考、中考日渐临近,孩子家长尤其是高三孩子家长容易出现焦虑、急躁等负面情绪,进而影响孩子。那么,家长们应该如何以“隐者”的智慧,助力孩子的学习与生活?对此,记者采访了潍坊市教育科学研究院的部分专家,他们建议家长调整好自己的心态,当出现情绪波动时,通过觉察、接纳和取悦自己等方式来照顾自己的情绪,不要影响孩子。

问题一:作为高三考生家长,应该如何调节自己的焦虑情绪?

解答:正确理解高考政策变化,有助于家长保持稳定、乐观的情绪,消除信息“未知”带来的焦虑感。家长要认识到延期的积极意义,表达对高考延期的认同态度,并引导孩子认识到延期一个月,可以帮助自己查漏补缺,完善知识体系,从而更好地发挥自己的真实水平。

对孩子在学习成绩上的波动,要保持良好心态,尤其不要与孩子发生争吵,一旦出现问题要心平气和地解决。虽然离高考还有不到一个月时间,对于家长来说还是要保持长跑心态,不要追求速度,而是和孩子一起调节情绪。只有家长情绪稳定、乐观,孩子才能更好地应对问题。

问题二:在饮食方面,应注意哪些问题?

解答:照顾好孩子的饮食起居,对孩子来说非常重要。由于宅家时间太久,缺乏刺激也缺乏运动,孩子可能会出现食欲不佳或暴饮暴食等情况。家长要合理安排孩子的三餐,调整饮食结构,平衡每日的营养摄入,保障孩子的营养需求。同时,注意让孩子的饮食以清淡为主,减少脂肪的摄入量,少吃油炸食品,把身体状态调整到最佳。

同时,要督促孩子加强运动。对于通校的学生来说,特别需要规律的作息和良好的身体状态,这就需要家长有效监督和陪伴孩子加强体育锻炼。家长可以每天固定时间和孩子一起参与一些对抗性体育项目,或需要合作的项目,这样效果会比较好。

问题三:孩子积极备考的过程中,家长常常会感到手足无措,究竟是应该做个“监工”呢,还是做个“教练”呢?

解答:显然,成为“教练”是更好的选择。这就需要家长做好三方面的工作:一是事前排练,与孩子事先讨论好遇到特殊情况的应对策略；二是适时观察记录,但在事情进行的过程中不要破坏孩子的专注度,给孩子足够的空间；三是事后回顾评估,事情结束后引领孩子讨论:“在这种情况下,我们学到了什么?”要学会与孩子沟通、交流,了解孩子内心真实的想法。

在孩子遇到困难时,引导孩子将困难与压力看作是偶然的、可改变的、影响有限的问题。家长要相信孩子可以做好,给孩子提供情感、精神、认知等多方面的支持,做孩子的领路人与同行者。

问题四:家长应该如何为考生创造愉快和谐的家庭氛围呢?

解答:亲情对孩子来说是非常重要的心理免疫力,可以帮助孩子应对更多挑战。一般来说孩子很少无缘无故挑起事端,大多是家长在管教时出现亲子冲突,例如学习问题、手机问题等。家长要理解孩子对同伴交流的渴望,从心理上给予关怀和支持。在家里多交流轻松愉快的话题,合理安排休闲内容。

当然,适度的约束是必要的,但语气和态度很关键,可以严厉但不要发泄情绪,更不要喋喋不休地讲道理,高三学生重要的是自律和自觉。

本报记者王叶妮

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