从自卑的胖学生到健美冠军 谢国辉健身18年,用亲身经历带动身边人强身健体

10月27日,在2018年潍坊市健美健身精英赛中,38岁的谢国辉从来自全市各地的众多高手中脱颖而出,勇夺80公斤级冠军及全场总冠军。谁能想到,这位肌肉饱满、身材匀称的“健美先生”是奎文区教育局的一名工作人员,还曾是个180多斤的大胖子。10月29日,记者来到奎文区教育局,听谢国辉讲述他与健身的不解之缘。

从180斤瘦到140斤,文弱书生开始和健身房结缘

10月29日,记者在奎文区教育局见到谢国辉时,他身穿一件剪裁得体的西装,戴黑框眼镜,举手投足间彰显文质彬彬的书生气质。让人很难想象,眼前这个温文尔雅的男子刚刚在2018年潍坊市健美健身精英赛中,勇夺80公斤级冠军及全场总冠军两枚金牌。

小时候,谢国辉对健美并没有什么概念。小学五年级时,家庭的变故让他养成了暴饮暴食的坏习惯,加上身体素质本就较差,初中时,1.78米的他体重高达180斤。在学校里,他因太胖而成为被关注的焦点,越来越自卑。

1994年,谢国辉考入当时的潍坊市师范学校,军训成为改变他的导火索。“当年全校只有两个男生因肥胖而没有合身的军训服,只得穿便装参加军训,其中一个就是我。”谢国辉说,当时的打击太大了,他从此萌生了锻炼身体的想法。他找来一些体育锻炼的杂志,努力锻炼自己。一年后,他成功从180斤瘦到了140斤。

1997年,谢国辉考入潍坊市日向友好学校,成为一名美术老师,那时他看上去仍是个文弱书生。2000年,一次偶然的机会,他加入了潍坊市第一家健身俱乐部,第一次踏进健身房,谢国辉就意识到自己要和健身结下不解之缘。

在俱乐部内,面对一群钢浇铁铸的身体,当时只有140斤的谢国辉有种“鸡立鹤群”的感觉,这种刺激让他踏上了健身之路。“当年教育系统的老师来健身的寥寥无几,我是唯一一个非体育专业来健身的老师。”谢国辉说,当时他就注意到健身在教育系统影响力不够的事实,此后,他总是带动周围的同事参与健身活动。

一年后,谢国辉的体重增加了40斤,却不见身材臃肿,反而更加匀称。在工作中,他也格外有精力。同校的几十名老师在他的带动下,主动参加了各类健身俱乐部。在日常教学中,他也总是会潜移默化地提醒学生锻炼身体的好处。

带动老师加入健身行列,有的学生成为健身教练

2010年,谢国辉因工作成绩突出,被调入奎文区教育局从事内勤工作。他结识了不少热爱健身的体育老师,在与他们的交流中,了解到很多学生出现身材走样、不爱运动等情况,过胖成为学生群体的普遍问题,也有男生因过于柔弱被嘲笑为“娘炮”,产生自卑心理,这令谢国辉很心痛。

谢国辉查阅了大量健身材料,并根据自身丰富的健身经验,有意识地影响周围的老师,让他们向孩子灌输锻炼身体的想法。谢国辉说,通过大量合理的健身活动,能让人的身材挺拔、自信心更强,对正处于生长发育期的中小学生来说特别有益。“对于身材消瘦或过胖的学生,我也总结了不少经验。”谢国辉说,肥胖的学生不能单纯节食,而是要减少油炸食品的摄入,同时将力量训练和有氧运动相结合。考虑到部分学生家庭未配备力量器材,他便教学生进行无器械力量训练,像深蹲和俯卧撑等动作,并针对性地给出给建议。

“我们在谢老师的帮助下,也受益匪浅。”谢国辉的同事张老师说,2015年夏天,他曾被查出左腿有囊肿,多方求医无果后,他原本打算进行手术,但在谢国辉的建议下,他进行了全面的健身,后来囊肿竟不治而愈。还有一位教师因体重超标,每次讲课后都出现轻微晕厥的症状,在谢国辉的带动下,一年竟减重40斤。后来,越来越多的教师加入到健身行列,精神状态大变,工作积极性和效率都明显提高。

如今,谢国辉曾经教过的学生已踏入社会,很多学生至今还跟他保持联系,时常向他请教健身问题,有的学生还因为他爱上了健身,成为健身教练。

参加比赛夺得两个冠军头衔,为教师做出了示范

今年6月份,奎文区教育局接到了2018年潍坊市健美健身精英赛的通知,参赛者中有不少人参加过全国健身比赛。考虑到大家对教育行业有一定误解,认为老师大多弱不禁风,从未参加过任何健美比赛的谢国辉报了名。

“健美不是肌肉练得越发达越好,健美运动有深厚的人文内涵,它追求体型之美,因此参加健身健美比赛,动作一定要自然、放松,让观众真正感受到选手的体型之美,彰显积极向上的力量。”谢国辉说,想要保持优美的线条并非易事,备赛的4个月,他吃的基本都是鸡胸肉类富含蛋白质的食物,而且既要保持高强度训练量,又要不影响工作。为此,他每天早上4时30分到健身房进行有氧脱脂训练一小时,晚上下班后再进行一个半小时的重力量训练。健美比赛比的是肌肉质量、肌肉纬度、骨骼比例等,需要将身体脂肪降至最低,谢国辉用4个月,将体重从190多斤减到150斤。整个过程非常艰苦,但他凭借着顽强的毅力以及对胜利的渴望坚持下来。

在比赛过程中,谢国辉时而挺胸曲臂,时而握紧拳头,将力与美完美地展现在观众面前。他匀称的体格、健美的身姿引发台下阵阵掌声,也得到了评委们的一致认同,最终勇夺80公斤级冠军及全场总冠军,成为“王中王”,为奎文区教育局争得了荣誉,为人民教师做出了示范。

希望带动更多人健身,加强学生对健身的理解

自从谢国辉夺冠后,他获奖的图片在网上被大量转发,成为名副其实的“网红教师”,不少年轻的体育老师都立志明年也要参加健美赛,还有的健身馆主动提出为老师提供免费健身服务项目。

谢国辉说,他从一个180斤的胖子到健美冠军,是健身给了他另一种人生,这样的正能量也带动很多身边人走进健身房,大家希望能像他一样完成蜕变。“如今喜欢健身的人越来越多,只要健身方法科学系统,并持之以恒,任何人都能像我一样炼出一身健硕的肌肉。”谢国辉说。

长久以来,教育系统对学生健身培养高度重视,但对健美的认识不足,谢国辉希望通过自己的努力,让师生感受到健美的魅力,进一步加强学生对健身的理解及认识,推动学生健康发展。“健美比赛不仅是学习科学锻炼的一种手段,也能提升学生的自信心,展现学生的健康体态。”谢国辉说,人在这个过程中不断变强大,也能让学生懂得做成一件事需要毅力。

文/图本报记者宋树云

新闻推荐

前三季度潍坊市签约省外投资过亿元项目居全省首位

本报讯(记者潘来奎)记者从市合作发展促进局获悉,前三季度全市签约省外投资过亿元项目485个,居全省第1位；总投资额30...

潍坊新闻，故乡情，家乡事！故乡眼中的骄子，也是恋家的人。潍坊，是陪我们行走一生的行李。