孩子做运动要均衡

夏季,很多孩子喜欢去学轮滑、去泳池里嬉闹、去体育场踢球、玩滑板……那么,从健康的角度出发,在这个季节,孩子做运动需注意什么?有哪些运动不建议孩子做?对此,潍坊市妇幼保健院儿科专家提出了建议。

滑板

无论是单板还是双板的滑板车,都需要腰部、膝盖、脚裸用力支撑,这些部位都非常容易受伤。玩滑板车时,我们往往有自己习惯使用的“优势脚”,长此以往,易造成双下肢肌肉发育的不平衡。孩子在玩滑板时,应注意控制时间,并选择平坦地面,速度不要太快。

倒立

倒立时血流向下,脑压增加,眼压也相应变化,长久会损害眼睛对眼压的调节。有些孩子有先天性脑血管畸形,家长并不知情,如果进行倒立,易造成颅内出血。

仰卧起坐

仰卧起坐、负重走等过度力量锻炼容易导致肌肉发育不平衡,还会影响孩子长个。如果局部肌肉过强,会增加骨骼某一部分的牵拉力量,使骨骼发育不平衡,出现脊柱侧弯、长短腿等现象。

拔河

拔河过程中,往往需要屏气用力,儿童心脏处于发育状态,很难承受长达十几秒的憋气状态。长时间的抻拉还会给发育期儿童的关节、腰部等带来巨大的局部压力,极易引起关节脱臼和软组织损伤,甚至肢体变形。建议孩子上初中之后,再进行拔河类比赛。

兔子跳

做兔子跳时,人体重心所承受的重量相当于自身体重的3倍,容易造成孩子膝关节受力过大,甚至发生关节半月板损伤。建议兔子跳游戏的距离一般应控制在10—20米,最多不要超过30米。注意提前热身,控制好时间和频率,疲劳时及时休息。

扳手腕

扳手腕时,力量集中在手腕,这会对该部位的肌肉、韧带造成很大损伤。一般不建议家长跟初中前的孩子掰手腕。

此外,适合小学生的运动有很多。如游泳可锻炼肺活量；篮球、蹦床、跳绳等垂直运动有利于长个子；骑自行车、溜冰等可锻炼身体协调性。父母在带孩子锻炼时,应适量、均衡地对待每一项运动。同时,要做好防护措施,注意陪伴保护。

本报记者邓永杰

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