过大年要保重

春节的脚步越来越近,常年在外地工作、学习的儿女纷纷返乡,这样很多中老年人一下子高兴了起来,与儿女们聊聊家常,唠唠工作学习的事情,聚餐吃饭更是少不了的事情。然而,不少中老年人发现,原先规律的生活被“聊天”“聚餐”打乱了。在即将到来的春节,中老年人该如何过得更健康?为此,记者采访了潍坊市中医院老年病科主任嵇克刚,他给出了合理的建议。1.少饮酒

不少中老年人患有高血压、心脑血管疾病及肝脏、肾脏疾病等,饮酒过量可诱发脑血管意外、心跳过速、胃出血等,也可损伤肝脏,影响小肠对营养物质的吸收,因此要少喝酒。

2.保持平时饮食习惯

春节期间走亲访友,饭菜中免不了大鱼大肉,因此中老年人在饮食方面也要注意,不要过于油腻。中老年人平时怎么吃就怎么吃,切勿暴饮暴食,更不要随意改变饮食时间。

3.保证良好的睡眠

春节前后,由于家务繁重,串门走亲戚的频率较多,因此中老年人的睡眠起居难免受到影响。多数老人都有良好的作息习惯,保证了充足的睡眠。如果生物钟一旦发生紊乱,恢复起来十分困难。生物钟乱了,会导致大脑节律紊乱、肠胃功能的失调、内分泌的改变,出现头晕、乏力、食欲不振、失眠等症状。

4.怎么养成生物钟

中老年人只要养成良好作息习惯,生物钟就不容易被其他事情所打乱。现在离过年还有一个多周的时间,不妨从现在做起,顺天应时,养成适合自己的作息习惯。同时,作为子女,回家后,喜欢和老人聊家常,一聊就到了深夜。因此,子女和老人夜间聊天时一定要注意时间,尽量不要聊得太晚。

5.睡醒先躺会

除此之外,中老年人醒了后,不要着急起床,可以在床上躺一会儿再起来。

本报记者邓永杰

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