克服毕业焦虑　该从何处下手

“我现在听不得别人在我耳边说,谁考上了公务员,谁事业编进面试了,谁和公司签订了合同等等。这些凡是和工作相关的信息,我听了只会觉着心烦意乱。晚上睡觉前一想到毕业后还不知道去哪里工作,我就会觉着自己没用,大学白上了。”家住安丘的小刘目前在济南上大学,即将大学毕业。毕业前的几个月他一直在准备公务员和事业编的考试,可惜都没有通过。眼看要毕业离校了,他不知道毕业后自己是该留在济南还是回潍坊找工作。“离校的日期越来越近,心里的那种焦虑就变得越来越强烈,有时情绪激动了,还会和舍友发生一些口角。”小刘说,他也知道这种状态不对,但就是控制不住自己。

随着毕业倒计时的临近,很多毕业生都有像小刘这样的焦虑情绪。他们一会儿觉得自己无所不能,一会儿又觉得未来难以把握,尤其是看到其他同学有的考上了研究生,有的已经落实了工作单位,而自己却不知道毕业后何去何从,内心除了有失落感,更多的是焦虑。有的人甚至为此变得暴躁、多疑、人际关系紧张等。如果这些情绪已经持续了很长时间,或是还未找到排解的办法,就有可能会患上“毕业焦虑症”。

“我大学毕业前工作没有着落,毕业后的半年时间里也处于待业状态。因为没找到工作,我变得很敏感,情绪也很不稳定。家里人无意中说的一句话,就有可能让我大发脾气。当时的我不仅仅是焦虑,更多的是迷茫。原本以为毕业后可以在工作上一展拳脚,结果没想到找工作连连碰壁。一次次面试失败后,我的自信心被打击的七零八落,我甚至怀疑大学学的专业没有用武之地。”目前在高新区一家科技公司做策划总监的孙先生表示,他的“毕业焦虑症”在他找到第一份工作后开始慢慢消失。参加工作的前几年,他天天加班但从未觉得累,反而因为工作的忙碌变得充实起来。

孙先生已大学毕业5年,他认为“毕业焦虑症”真的很容易消磨掉一个人的信心。现在回想起毕业后待业的那半年,他非常感谢那段时间对他一直包容的父母以及大学的舍友们,“我有时候在网上发点牢骚,我的舍友看到后就会找我聊天开导我。每次跟他们倾诉完,心里的不痛快就能减轻一点。我的同学发现有合适的工作,还会第一时间告诉我,给我鼓劲打气,让我好好去面试。”在孙先生看来,他能走出“毕业焦虑症”,有第一份工作带给他的动力,更多的还是周边人的鼓励和开导。

大学毕业意味着人生另一个方向的开始,需要用自己的双脚走出去。“毕业即失业”的恐慌,面试时对知识不精通的“措手不及”,毕业后经济能力的担忧等诸多因素,都会令毕业生陷入焦虑状态。

潍坊市坤宁心理援助公益服务中心理事长杜宁表示,不管是已经毕业的人还是即将毕业的大学生,要相信每个人都会有与自己的学识和能力相匹配的位置。你想将来处于什么位置,是由当下的努力所决定的。大学生在校期间要认真读书,积攒好毕业后能够承担起人生责任担当。一旦意识到自己可能有了“毕业焦虑症”后,除了及时找心理医生疏导外,还要学会自我反省和自我松弛,把潜意识中的痛苦向朋友或亲人诉说出来,能改善焦虑症。同时要尝试着增强自己的自信心,减少自卑感,这也是治愈焦虑的必要前提。

本报记者窦圆娜

新闻推荐

创新发展编程教学砥砺前行 潍坊市小学信息技术C++编程教学现场观摩研讨

6月15日,潍坊市教育科学研究院在潍城区潍州麓台学校举办全市小学信息技术C++编程教学现场观摩研讨会,从6个不同角度...

安丘新闻，有家乡事，还有故乡情！连家乡都没有了，我们跟野人也没什么区别。露从今夜白，月是故乡明。安丘一直在这里为你守候。