心脏骤停与年轻人之间的距离，可能没有你想象的那么遥远

刚进入2021年不过十余天，却已有数个如花朵般娇嫩的生命，突然被按下了停止键。

1月1日，伴随90后整个童年的《巴啦啦小魔仙》中美琪的扮演者孙侨潞，因心肌梗死导致猝死永远离开，年仅25岁。

1月4日，拼多多回应，员工张某于深夜加班后回家途中晕倒，抢救无效离世，年龄定格在23岁。

1月5日晚，知名时尚博主“雅鲁藏布江女人”在北京飞往上海的飞机上由于心脏骤停不幸离世，今年27岁。

本该怒放的生命戛然而止，罪魁“猝死”，离我们的距离到底有多远？

猝死是人类最严重的疾病，严重威胁着人类的健康。其概念为：“平素身体健康或貌似健康的患者，在出乎意料的短时间内，因自然疾病而突然死亡即为猝死”。无论是患者本人或其家人、朋友都无法预料，有的患者发病后甚至无法留下一句话。

猝死可分为两大类，即心源性猝死和非心源性猝死，目前公认的是发病1小时内死亡者多为心源性猝死，在所有猝死患者中占绝大多数，其中最常见的病因是冠心病猝死，见于急性冠脉综合征（包括急性心肌梗死和不稳定心绞痛）。大部分的猝死患者是死于心脏停搏，其发病率非常高。有文献报道，87.7%的猝死发生在医院外，这意味着患者发病后无法及时得到医疗专业人员的急救，加之大众的心肺复苏技能匮乏，成为猝死发生率高的重要原因之一。

目前猝死的患者年轻化，我国每年大约有60万人猝死，猝死43%的年龄都在40岁以下，这些人表面上看似健康，其实大多数有一定的病变基础，比如潜在的动脉粥样硬化或本身心脏问题，加之熬夜、过量饮酒、情绪波动等引起猝死。

猝死如此可怕，日常生活中应该怎样预防呢？

　1、防止冠状动脉斑块形成。

　主要的预防方法是：科学的生活方式，包括科学饮食、坚持运动、戒烟等，还要控制三高（高血压、高血脂及高血糖），通过上述做法多数情况下能有效地防止和延缓斑块的形成和发展。老年人应该保持大便通畅，防止便秘。

　　2、按时作息，避免熬夜。

90%的年轻人的猝死都与熬夜有关，熬夜后身体就会疲劳，促进交感神经兴奋性的增加，就会出现胸闷心慌气短等不适，若没有得到及时的休息，就容易诱发急性肌梗死，从而出现猝死可能。所以建议大家要早睡再起，晚上11时进入睡眠状态；若有条件，中午可休息15-30分钟。

　3、戒酒。

长期大量饮酒会导致心肌严重的损伤，出现心率增快，血压升高，血压的增高引起心肌舒张功能异常，甚至有可能会引发酒精性心肌病，当然，最严重的就有可能会增加猝死的风险。所以建议大家不饮酒。

　4、避免情绪波动过大。

中医学中讲到“怒则气上”，情绪波动过大如过喜、过悲等容易引发身体异常，出现血压升高、诱发心血管疾病或脑血管疾病等。所以日常生活中要自我调节情绪，放松心情，适当释放工作压力，

如果在日常生活中出现胸闷、心慌、气短、体力下降、头晕头痛等不适，要及时就医。如果身边有人出现猝死，需要立即给予心肺复苏，包括立即胸外按压、清理口鼻分泌物、人工呼吸，并拨打120。马振 刘瑞

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