阳光体育课 精彩足球操

足球操是一种类似体操并以足球运动为基础的运动，它深受小学生的喜爱。相比传统体育课堂的跑跑跳跳，足球操的律动感和活动形式深深吸引着小学生，能够改善和活跃体育课堂的气氛，引导学生积极参加体育锻炼。足球操既有趣、又能模仿足球技术的动作练习，有效提高学生的足球技能和身体素质。我校自去年起，已经由体育教师自编足球操运用于体育课堂并准备在全校推广足球操，促进青少年强身健体、全面发展。

我校的足球操主要分为健身、娱乐性足球操和表演性足球操两大类。健身、娱乐性足球操一般运用于体育课堂和课间活动。足球操的动作应当设计全面，从热身运动开始，头部运动、扩胸活动、肩部活动、体转运动、腹背运动、膝部运动、腕踝关节活动、拉伸运动等。动作设计要注重从分解到协调动作，让学生能够从简单化的动作中理解足球操的含义。足球操以腿部运动为主带动全身运动，并适时调整运动姿态，动作速度和动作节奏并配以相应的音乐，让学生能够感受到足球运动的律动性。

原地足球操，主要是模仿踢球或踩球技术动作练习，并且遵循足球的各种技术动作结构和原理，在练习的时候既可以针对足球技术的重难点分开练习，也可以整套练习，以达到需要的效果。同时，足球操中也有传球和运球方法的训练：如脚内侧传球、脚背内侧传球、脚背外侧传球；脚背正面运球、脚背内外侧运球等。学生运用脚背内侧或外侧运球绕过若干标志筒，返回时运用脚背正面直线运去迅速回到原来的位置。这种形式的足球操，改变简单的训练形式，增加了运动的趣味性，还可以让学生掌握足球技能，提升运动素养。

表演性足球操主要以团体为主，完成的熟练度及标准度是成败的标准。学生需要按照音乐的节奏和速度，协调、规范、优美地完成组合动作和成套动作。在表演中不仅锻炼了学生的身体素质，也培养了学生的合作精神。在集体表演中，学生收获到了无尽的乐趣，同时也培养了学生的自信心。同时，组织学生表演，邀请学生家长观看也是家校共育的一种有效手段。实践表明，家长到场的鼓励与赞扬，大大激发了同学们参与运动的热情，形成良好的体育运动氛围，从而提升课堂效率。

学校足球操不仅拓展了传统的学校体育教学模式，引导小学生积极参加体育锻炼，全面发展小学生的协调性、技巧性、节奏感等身体素质。同时，活跃了校园文化生活，吸引众多小学生加入到足球操行列中来，为小学体育课增添新的内容，注入新的活力。

市义安区实验小学教师 卢义

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