花开正当时，骑行赏春景

春意渐浓，阳光明媚，按捺了整个冬天的心终于可以躁动起来了！近年来，铜川的转型发展，让这个曾经的“煤城”“水泥城”变成了如今的“养生城”“幸福城”，铜川的生态环境有了极大的改善，出门旅游已经成为铜川人生活的常态。共享单车的普及，让骑车出行成为一种风尚。

骑车春游，不用担心堵车，不怕没有停车位，可以自由地享受温和纯净的清风，身体的每一寸皮肤都与周围的空气接触，慢慢地融入自然，目之所及、耳之所听皆是当下。听着自己的呼吸声，感受着身体的运动，在漫长的骑行路上，你会有大把的时间去思考生命的意义、生活的真谛。快踏上旅途，与铜川的山水来一次亲密的接触吧。

那么铜川有哪些可供骑行的路线呢？具有12年骑龄的“风行单车俱乐部”成员张海荣推荐：

对于没有长距离骑行经验的普通市民来说，可以骑一些难度较小的休闲路线，新区———马咀是一个不错的选择。首先难度不大，这条线往返30公里左右，路面比较平缓，去的时候是缓坡，回来全程都是下坡；其次路面条件好，都是柏油路，路面平坦，没有大车；最主要还是环境好、风景美，沿途可以看到美丽的田野、粉刷个性的村庄，穿过马咀村还可以去桃曲坡水库钓钓鱼……除此之外，新区的大唐养生园、牡丹园，耀州区的小丘镇，宜君县的福地湖等都是很适合休闲骑的。

对于有一定骑行经验的，可以考虑走新区——柳公权墓这条线，往返60公里左右，路况好，空气质量好，稍稍具有挑战性，对于想挑战自我的“菜鸟”也可以试一试，不过一定要做好骑行前的热身活动。

对于骑行经验丰富的人，推荐照金———香山环线，或者照金———柳林等路线，路程90公里左右，去的时候基本是上坡，富有挑战性。“不过那儿的风景确实漂亮，当你看到那么美的景色时，你会觉得路上所有的辛苦都是值得。”张海荣说道，“还有石门山，我骑过这么多路线，风景最好的还是石门山，有兴趣的可以去转转。”

骑行虽然是一种时尚的运动，但也有许多要注意的事项。张海荣说，如果是休闲骑的话，骑行装备没有多少要求，漂亮就行了。但如果是具有挑战性的骑行，骑行装备就很重要了：

1.骑行衣裤。春季气温回升，但天气多变，挑选合适的衣服也要注意保暖。内层贴身的要排汗、快干、舒适，长短袖皆可，外层穿薄款风衣或防晒衣，具体可以根据天气情况来选择衣物。

2.骑行头盔。很多人忽略了骑行头盔的重要性，其实它对保护人的安全起到了至关重要的作用，它的作用有防撞、防止树枝或飞石击打、分流雨水、透气、提速、防晒等。

3.骑行眼镜。骑行眼镜不同于太阳镜，它不仅能防紫外线，还防风、防飞虫等异物，提高骑行的安全性，选择骑行眼镜时，也要根据自身情况选择合适的镜片颜色。

4.骑行手套。骑行手套能够防止手滑，缓解长时间骑行的手疼问题，还有防风、防晒的作用。

5.鞋子。春天雨水多，防水厚底的登山鞋不仅不怕雨水，还能够应对各种路况和坡度，更安全。

6.水壶和水壶架。一般的山地车都有水壶架，轻便车子都有车篮，拿上一瓶水，随时随地补充水分。如果不习惯喝凉水，带一个保温水壶还是很有必要的。如果是长途骑行，可以考虑带一个自带吸管的水壶，不用下车就可以喝水。

7.骑行背包。如果有需要，可以背个骑行背包，装点水或者简餐，春游在外，可以与大自然来一次亲密接触。

作为一个骑行老手，张海荣还提醒大家，春季出游一定要做好以下几点：

1.骑行前要感觉自己的身体状况。做好骑行前的热身运动，这样能够最大程度降低骑行中遭遇伤痛的几率；如果身体状况较差，比如感冒、发烧等，最好不要逞强去骑车，比起骑行，健康是最重要的。

2.提前查看天气状况。春季天气状况不稳定，所以骑行前查看天气预报很有必要，提前做好防雨措施，避免发生意外。

3.避免空腹骑行。有人可能为了图方便或者觉得空腹骑行减肥效果好，喜欢空腹骑行，但空腹骑行难受不说，还会引发低血糖等并发症，因此出去骑行或多或少都要摄取一点食物，避免空腹。

4.提前计划好路线。提前做好计划，主要是考虑到安全因素，尽量避免荒凉无人、车流量大、路面凹凸不平的路线，这样会让骑行更安全有序，也会增加骑行的乐趣。

5.骑行之中不要东张西望、不要听音乐。视线一定要保持在正前方，以对前方可能出现的状况第一时间做出反应。骑行中听音乐，会影响自身对周围环境的接收能力，提升危险系数，所以尽量不要听音乐。

6.骑行之后不要马上蹲下来，否则会阻碍血液的循环，轻则加深肌肉疲劳，重则会产生休克现象，可以进行一些骑行后的放松运动，做一些拉伸活动或通过按摩来缓解肌肉的疲劳和肢体的酸胀。

7.不要马上喝凉饮，喝凉饮会很容易引起肠胃痉挛、腹痛、腹泻等，建议选择白开水或者盐水。不要马上吃饭，运动抑制了肠胃功能，马上进食会对肠胃系统造成不必要的负担。建议骑行后20-30分钟后再进食，可以吃一些蔬菜、水果之类的。

8.不要马上给身体降温，吹冷风或冲凉水澡都会引起感冒、肠胃疾病，可以用毛巾擦干汗水，通过身体的自我调节来进行降温。（本报记者 党江妮）

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