别机械化解读“每天睡10小时”

■钱夙伟

随着冬奥会的热播，自由式滑雪大跳台冠军谷爱凌“每天睡10小时”一度登上热搜。谷爱凌曾公开表示：“我能比那些年纪更大、更专业的运动员做得更好的秘密武器，就是每天睡10小时。”（2月15日《重庆晨报》）

无独有偶，另一位在冬奥会摘金的中国运动员高亭宇也称，自己每天至少要保证12个小时睡眠，一天最长能睡17个小时，“因为身体非常疲惫，充分休息才能更快恢复”。于是，针对现在的年轻人尤其是孩子睡眠普遍不足，“每天睡10小时”被当作保证足够睡眠的“底线”的标准。

但每天睡10小时以上，对普通人而言，是否有必要？医生认为，“睡眠时间因人而异。常规意义上，普通人睡8小时左右就可以”。实际上，有些人晚上仅睡四五个小时，翌日仍然精力充沛，当然，这只是个例，并不具有普遍性和借鉴性。

而“每天睡10小时”同样不能作为一概而论的睡眠标准，“运动员消耗大，或需要更多睡眠”。但即便运动员，体能的消耗也各有不同，因此也并非都要“每天睡10小时”甚至“每天至少要保证12个小时睡眠”。

也因此，冬奥冠军的“每天睡10小时”，对于现在保证中小学生和青少年的睡眠，可以作为一个正面的启示。但对“每天睡10小时”也不能做机械化解读。其实，教育部印发《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》中，也只是小学生每天睡眠时间应达到10小时，而初中生、高中生分别应达到的睡眠时间是9小时、8小时。

于成年人而言，如果8小时已经能保证身体健康的需要，再多睡一两个小时，恐怕是一种浪费。“时间就是效益”，而实现人生价值的最大化，珍惜每一寸光阴是始终不变的至理名言，毕竟时间一去不复返。至于有些人以为“每天睡10小时”让自己的“佛系”生活有了“依据”，这就更不可取了。

其实，“每天睡10小时”更有警示意义的是，一些年轻人因长期加班、深夜追剧、通宵打游戏等，造成睡眠不足，身体抵抗力低下，亚健康凸显等。从这个角度，“每天睡10小时”登上热搜，无疑是敲响警钟，让更多年轻人更重视身体健康、按时休息，保证充足睡眠。

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